我运动减肥,每月才减一公斤,是不是太慢了
4个回答
展开全部
以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
不要急于求成,减的快要么伤身,要么反弹也很快,就这样慢慢减循序渐进,运动量慢慢加,营养得跟上,不多吃和尽量不吃或少吃对减肥不利的食物。至少不能是饿瘦的,减到你满意的状况后不要一下不禁口和停止运动,这样会反弹明显,吃的慢慢恢复常规,运动慢慢减到不为减肥去做,祝你成功
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
运动减肥有的反弹也很快的,你看那些运动员,一退役就变胖了,慢些效果好,能坚持的久一些,快速的瘦身反弹更快
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
运动减肥才是最安全的方法,不会反弹
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询