Question

小腿肚粗怎么减肌肉

因为以前跑步，所以小腿肚粗，一绷紧就是肌肉块，都快和大腿粗细差不多了，怎么减
那多长时间见效呢？

Answer 1

减掉肌肉是一个很难得过程。其实对于很多人所说的小重量，多次数的重复可以减掉肌肉的说法并不科学。因为那样练会使肌肉中的慢肌纤维选择性肥大，只不过肥大的程度和速度要比大重量刺激的快肌纤维肥大要小得多。也就是说小重量错次数在一定能程度上同样会增长肌肉。而对于减掉肌肉最好的办法无非是禁止其运动，造成肌肉萎缩，但这也并不容易。首先你要减掉的腿部肌肉，每天你只要起床你的腿部肌肉就会收缩，所以很难达到静止，除非你是运动员，停止训练后运动负荷减少可以达到相对静止。而且静止造成肌肉萎缩的同时还会造成你腿部骨骼钙质的流失，这是很糟糕的。
所以绝对的减到腿部肌肉很难，但你可以通过牵拉的方法，把肌肉拉长，这样开起来会细一些，线条也好看一点。
不过如果你能坚持长时间进行超长跑运动，如10000米跑的话，也可以通过能量的过度消耗导致蛋白质代谢加速是肌肉缩小，不过那可是全身的

Answer 2

躺在床上，练习蹬车运动100次，每天坚持！
非常好的瘦腿运动！
坚持就是胜利！
同时能锻炼腹肌！
相信你能成功！

Answer 3

你们想要的背面示范来啦

Answer 4