Question

仰卧起坐一天做多少达到瘦肚子效果？

Answer 1

　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

Answer 2

做多少个都不会减，因为减肥需要有氧运动与饮食结合才有用！单纯的增肌动作是没有效果的

Answer 3

如何你还在读书 那你就一天做十五个 今天做十五个 明天做二十个 后天做二十五个 这样就瘦肚子了

Answer 4

50个慢慢的以后做100个。给你提个建议，哗啦圈是肚子减肥最好的。我一直在用很管用

Answer 5

这个要坚持的
首先要保证姿势
然后根据个人情况
从10或者20一组开始
每次间隔大约5分钟
每组递增1个
做到15个或者25个一组