Question

自由泳800米15分钟怎么再提高

Answer 1

您好，在业余这个速度已经很快。想要在提高我只能给您理论的理解。
游泳速度的提高有：1，加强推进力--提高背阔肌力量，腰部力量，腿部力量，必须进行器械训练了。可以穿插学习其他泳姿来提高泳感。
2，减少阻力--最好使用摄像功能，对自己动作细节处进行改进，更好的流线型前进，柔和的打水
3，提高耐力--如果游800米，就练习保持这个速度游1000米，在游1200，这样逐步增加距离，提高有氧能力和心肺功能。

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