Question

做事没有毅力怎么办？

Answer 1

一、坚持
给自己确定一个目标。
将大的目标分解成小的目标，将长远目标分解成阶段性目标。只有这样，我们才能在不断达到目标的喜悦心情中，充满热情地克服困难，坚持不懈地去努力。
积极的自我暗示。
借助榜样的力量。
寻找同伴的鼓励和监督。
排除其他的干扰因素。例如下雨天在室内运动，有玩游戏的诱惑要专注于想完成的事情，推迟满足游戏的需要。
奖励坚持的行为，奖励的内容要与目标相关。例如想要减肥，就最好不要奖励美食，而是奖励自己运动装备。
如何培养孩子坚持不懈的精神：
让孩子认识到坚持的意义。
让孩子做事善始善终，过程中给予恰当的鼓励和支持。经常性的磨炼，可从小事做起。
在原则问题上决不让步。要让孩子养成坚持不懈的习惯，是一项长期而艰巨的任务。在这个过程中，父母切不可一时心软就对孩子让步。
二、意志力弱
不要制定无法完成的目标。

尽量在一件事情上坚持到底，即使失败了也不要自我否定。

增强体育锻炼。

意识到意志力的重要性，从小事做起、在挫折面前培养韧性和永不放弃的品质。

分解困难，将困难分解到每个小时。每个小时只关注这个小时的事情，困难程度就会减轻。

自我肯定和自我鼓励，不要夸大困难。

Answer 2

强制自己集中精神，给自己定下一个目标，做完以后可以干什么，警告自己如果不坚持做下去，就会怎样怎样，或者让你的朋友监督你（前提是那个朋友要有能监督你的威信）

Answer 3

首先列出你想自控、没有毅力的习惯或行为，比如饮食、工作习惯、学习、脾气、购物开支等。
然后从列表中选择一项行为，根据自身精力，合理分配时间，设定可达成的实际的目标。如果急于求成，一下子想做太多事情，可能会不堪重负而放弃。比如你想通过训练“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，可以先设定一个一分钟阅读一千字的目标，而不是一来就设定什么一目十行的目标。
自控过程中的一些小建议：
1、记录进步。用一个日历或本子专门记录每天的进步。当你泄气或缺乏动力时，看看自己的进步，激发你的动力。
2、自我激励。清楚自己为什么想提高自控力，找到内在动因并记录下来，并不断提醒自己这一点。比如列出你要改变或养成某个行为的好处或坏处。例如列出学习快速阅读可以让你爱上看书，用零碎时间实现每周阅读一本书，从而提升自己的竞争力等等，把你所想得到的好处都写下来。
3、不断探索适合自身的方式。别因为偶尔的失败而沮丧，如果一种方法行不通，就再试试另一种。关心自己的感受，以正面的心态努力提高自控力。
4、保持好心态。心态不好的时候，尝试各种放松身心的办法，比如腹式呼吸、锻炼、冥想、听音乐等。
5、奖励自己。当你在改变行为和提高自控力方面取得阶段性进步，应该给予自己合理的奖励。