Question

我这样能提高打架出拳速度与力量吗

Answer 1

骨头越磨密度会越高的，只会更硬，没有影响。
如果你是用全力，并且连续性不错的话，2,3分钟已经不错了，别相信电影里的追了几百米还能打10分钟，正常的格斗如果是比较激烈的话，打10分钟都足够让专业选手虚脱了。你才16，体能还远未到最大，不用太着急。
至于打架时的速度与力量，其实关键不在你的训练，人在准备打架，特别是街架的情况下，心跳会加快，肾上腺素分泌增加，经验不足的人，会全身肌肉僵硬绷紧，爆发力比平时减弱，打不出正常的速度与力量，这就是经验的重要之处。所以，训练身体是一部分，还要让自己能在格斗时肌肉放松，才能发挥出训练的效果。
你的训练方法，只能说一般，条件允许的话，体能训练我有个建议，你可以试试。
去操场，一周2次，先匀速跑3000米，然后休息3分钟，再直线冲刺100米，用拼命的速度跑，跑一次休息3~5分钟，冲刺5次。然后回去做100个俯卧撑和100个仰卧起坐（每项可分3次做）。这个方法其实冲刺的时候很累很累的，但是效果很好，是我以前道馆的训练方法，很有用，要坚持。其他的几天你可以按照自己的安排来，最好不要太剧烈运动了，给肌肉放松的时间，太劳累会拉伤的。谢谢。