Question

胸部下垂怎么恢复

Answer 1

1、选择合适的内衣
女人购买内衣时一定要选择质量好、透气、大小合适的内衣，避免内衣过紧或过大。大小合适的内衣有助于更好地支撑乳房，改善胸部的血液循环，从而起到防止胸部下垂的作用。
2、按摩丰胸
平时可对乳房进行按摩，注意力度不宜过大，可以从乳房中心位置以画圈的形式进行按摩。乳房按摩有助于促进胸部血液循环，对雌激素的分泌有利，而且还能使女性的胸部变得丰满，对预防乳房下垂有利。
3、补充营养素
胸部下垂的情况大多数都是因为营养成分的流失，因此最直接的办法就是给胸部补充足够的营养，口服波立挺营,养素，坚持一段时间就能疏通乳房、补充营养素、激活乳房二次发育，从而改善胸部下垂。
4、饮食调理
改善乳房下垂，女性朋友还应该在饮食上下功夫，可以多摄入富含蛋白质的食物。另外，建议女性朋友不要过度减肥，平时可以多吃点豆类、牛乳、牛肉、猪脚、虾、肉皮等食物。

Answer 2

乳房下垂可通过锻炼防止，通过正确而长期不懈的坚持运动，将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等，妈妈们美化胸部的愿望是可以实现的。坚持运动：1.床上俯卧撑——身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。2.地板丰胸运动——平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。3.锦上添花小技巧——按摩：每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。日常生活中多注意胸部锻炼，增强皮肤的弹性，会有改观。

Answer 3

选择运动的方式，也就是坚持健身锻炼，有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。
可以选择吃一点健康的食物，健康的食物能帮助身体进行很好的恢复，身体恢复弹性。除了要配合高蛋白质食物，并辅助维生素和矿物质等，还要维持平衡的激素水平，牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维生素B的食物，亦有助激素的合成。

Answer 4

可以做屈膝展胸式运动。
练习秘诀：做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天最好做3——5次，维持5——10秒。
注意事项：刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状。
双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收。
将您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开，双肩尽量向后，两肩胛骨靠拢。
双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部内收，感觉胸大肌向外展开，保持自然呼吸数秒。

Answer 5

请问是孩子哺乳吗？不哺乳的话，试试波蜜素吧，这个是植物成分的的，口碑还可以。关键是很安全