Question

跑步应该怎么跑才能减肥

Answer 1

Answer 2

要瘦全身，可以采取以下方法：1. 均衡饮食，减少高热量食物摄入；2. 增加有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等；3. 进行全身力量训练，帮助提高基础代谢率；4. 保持良好的睡眠习惯；5. 避免久坐，多站立和活动。

Answer 3

1. 如果你想快速减肥，那么运动的时间一定要在1个小时左右，如果你想锻炼身体，跑步的时间应该在半个小时左右即可，不同的需求选择不同的目标，这样才能取得更好的效果！

2. 跑步的时候要有节奏，例如50米快跑100米慢跑，选择适合自己的节奏，不要过度的透支体力，要做到可持续瘦脂！

3. 可以选择在早上或者晚上跑步，但是千万不要空腹或者饱腹的时候跑步，空腹使不上劲，饱腹的时候会下腹疼痛，对健康非常不利，每天早晨进行跑步之前的半个小时前可以喝一杯水或者吃个苹果。

4. 有些人坚持不了几天就放弃了，这个时候可以选择奖励下自己，例如去微信小程序“步上步下”平台，或者其他激励运动的平台，积累每天的跑步步数兑换个免费奖品什么的犒劳下自己，让自己坚持下去！