Question

我腿上的肉很瓷实……反正就是虚肉很少 感觉像是肌肉型的 该怎么减！给出一个最佳瘦腿方案！

Answer 1

制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

追问

谢谢！

Answer 2

和我一起抹瘦腿的吧 腿围会小

追答

我们宿舍一起抹了裹保鲜膜

Answer 3

瘦腿霜加按摩，挺好的，能接受么

追问

学生党啊平常没有时间按摩 据说这按摩不得好长时间吗 跑跑步什么的还行=_=

追答

跑步？一不小心就长肌肉，更难收拾。我是说用瘦腿霜的同时按摩

Answer 4

我觉得不用减了真的

追问

用呀 腿看着可粗

追答

用spa机吗？

Answer 5

有氧运动

追问

比如呢 慢跑吗 不会增加肌肉吧😖😖

追答

长期不会 就怕你没有耐心

这样就反弹 你什么时候看过马拉松长跑的腿肥胖的

还有游泳

追问

平常上学没时间啊 如果2个月行吗 暑假还可以

追答

上学早晨起来晨跑应该没有问题呐 我上学就是这样 没有上学就工作前起来跑个把小时

追问

马上高三了都晚上12点左右才睡 早上6点多就要到班 5点多起来跑步实在做不到呀 缺瞌睡………

追答

那也是 太辛苦了不好 那就暑假期间赶着歌曲然后下午去游泳 记得是游泳不是在水里走哦