Question

有胸肌的男生是怎么练成的呢？

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Answer 1

俯卧撑把脚垫高，让身体呈45度，面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸，用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

Answer 2

可以做俯卧撑一天做两次，一次做三组，一组做十五到二十个，中间休息一分钟。也可以做哑铃扩胸、宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌。

Answer 3

多锻炼，肌肉练成不易，保持更不易，需要忌口和营养搭配正常，找个专业的健身教练指导，应该多做些锻炼胸肌的体育项目，俯卧撑、双杠都是较好的锻炼办法。

Answer 4

如果你男性在80公斤以上，有能力完成标准俯卧撑的训练。普通俯卧撑就可以。适当做些负重或击掌俯卧撑尝试一下。如果你是女性或者没办法完成标准的俯卧撑。用半握撑，即双膝跪地，双手支撑的动作。

Answer 5

就每天去健身房健身，需要的话，找专了业的健身教练来做指导。当时他们十分注意饮食，那多吃牛肉和鸡胸肉，以增加蛋白质。必要的时候还会冲蛋白粉。