经常性的失眠有什么办法解决吗？（请具体说明解决方法）
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睡前洗澡+热牛奶，并按时睡觉。别太兴奋。催眠的录音或者什么的。
或者对我最有效的方法就是不去感受身体的感受，而是去幻想一件事情，比如幻想如果我明天看见了多年不见的好友，他长得什么样，我俩的对话是什么样，会说些什么，周围的景色是什么，在什么地点。而且不光想象大致情况，要连自己和对方说的每句话都想象出来，按照时间的顺序。比如：今天我去上学，和平常一样早上太阳还蒙蒙亮，在我刚下公交车，一拐弯，碰见了那个朋友，我脸上有什么表情，我对他打招呼说了什么，他也说了什么，最后怎样分别，又继续发生了什么事，迟到了老师生气，老师的表情是什么…………不一会就睡着了并且做梦
或者对我最有效的方法就是不去感受身体的感受，而是去幻想一件事情，比如幻想如果我明天看见了多年不见的好友，他长得什么样，我俩的对话是什么样，会说些什么，周围的景色是什么，在什么地点。而且不光想象大致情况，要连自己和对方说的每句话都想象出来，按照时间的顺序。比如：今天我去上学，和平常一样早上太阳还蒙蒙亮，在我刚下公交车，一拐弯，碰见了那个朋友，我脸上有什么表情，我对他打招呼说了什么，他也说了什么，最后怎样分别，又继续发生了什么事，迟到了老师生气，老师的表情是什么…………不一会就睡着了并且做梦
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