Question

各位哥哥姐姐老师们，我今年就要中考了，可是我的心理素质不好，考试总是紧张，给我支个招哇

谢谢谢谢

Answer 1

考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

Answer 2

你可以这样想:如果你很优秀,就要相信自己的实力,认真一点自然就会考好,没什么好紧张,如果你不怎么优秀,反正都是考不好,干嘛紧张.

Answer 3

紧张什么，首先自我提醒，再者每周测验，多考就慢慢适应了

Answer 4

你的教室里都是各校的同学，良莠不齐的。可以想象他们都特垃圾。
最重要的是培养你的大无畏精神。
其实中考过了就觉得没什么了，可以把它作为初中生活的结束。
想想我去年这时候也挺美好的。

Answer 5

你得找到自己为什么紧张的原因，对症下药。比如，你是害怕自己考差了？还是你的知识没掌握好，心里没底？或者是怕自己粗心导致不该错的错了？总结一下原因。另外，平时多做些卷子，要用考试的心态对待，持之以恒，考试一定能考出个好成绩。总之，一定不要让考试变成你的负担，要用一种平常心对待，要知道中考是让你做出改变的机会，是让你展现自己最好成绩的考试，不是一个失败的终点。

Answer 6

紧张的时候多想一些开心的事，也可以看一些笑话调节一下