Question

如何让注意力集中？

Answer 1

注意力不集中，有可能是自己的专注力，不够好。或者呢，是自己的控制能力不够强。那么要想我们集中精力去做某一件事情，首先我们要培养对这件这个事情的一个兴趣。当你对这个事情有足够的兴趣的时候，我想你的注意力肯定是非常集中的。

Answer 2

保持一个良好的身体状态，每天的睡眠质量要有保障，减少睡前玩手机的时间，让大脑能快速进入睡眠状态；饮食上也要均衡，多吃果蔬和坚果，三餐规律；平时可适当运动，提升身体机能也有利于大脑在运作时可以更加有活力。给自己积极的心理暗示，在大脑中把可能干扰到你的事项慢慢淡化，只留下眼前需要完成的任务。

Answer 3

很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡思乱想和情绪因素都会导致注意力不集中。你的思路就象一只跳来跳去的猴子，训练自己集中注意力就是要驯服这只大猴子。知道为什么会注意力不集中，就容易对症下药了。心理指导：

1、及时解决没有解决的心事，是自己以最好的状态面对工作学习。

2、给自己制定小目标，促使自己集中注意力去做事。

3、放轻松，不要去想自己集中精力很难这样的问题，可适当给与自我暗示。

Answer 4

训练专心解决一个问题。