Question

哺乳期吃什么加强营养

Answer 1

哺乳期的营养饮食有:
1、吃一些全谷物类食物:
在主食方面,要选择一些全谷物类的食物,要粗细搭配,不要尽吃一些精致的米面类。
2、补充蛋白质:
在副食方面,鱼、禽、瘦肉、蛋一个也不能少,特别提醒的是奶制品,因为奶制品对于哺乳期妈妈的意义不仅仅是补充优质蛋白,还是乳钙的重要来源。
3、多吃蔬菜水果:
重要的是蔬菜和水果必不可少,因为新鲜的蔬菜水果可以提供很多的水分,纤维素以及维生素,可以预防便秘。
4、补充充足的水分:
水分一定要充足,水分的话每天要摄入3000毫升以上,这样才能保证泌乳量的充足性。
5、继续吃复合维生素片:
不要忘记要继续吃孕期专用的复合维生素以保证营养素的全面。

Answer 2

孕期要注意营养均衡外，在哺乳期宝妈也要注意合理饮食，平时能吃一些有营养的食物，才能促进乳汁分泌，为宝宝提供更多的营养，所以宝妈在哺乳期，若是能吃一些有营养食物也是很重要的。那么，哺乳期吃什么营养？下面来看看吧。

哺乳期吃什么营养

哺乳期妈妈可以吃豆制品、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等，这些食物富含高营养，因此生活中可以多吃这些食物，但也要确保平时营养均衡搭配得当，才能确保乳汁的分泌，这样才可以给宝宝提供更多营养。

哺乳期妈妈不能吃哪些食物

1.巧克力

生活中人们都喜欢吃巧克力，巧克力美味还能提供能量，但对于哺乳期妈妈来说是不宜吃巧克力的，巧克力中所含有的可可碱，它可以渗入到母乳中，而宝宝肾脏功能不完善，很难将其排出，长时间积蓄会伤害神经系统。

2.吃过量味精

味精是日常生活中常见的调味品，其实哺乳期妈妈要少吃味精，味精对宝宝发育会带来影响，尤其是12周以内宝宝，摄入味精会出现神经衰弱情况，所以在哺乳期最好不要吃味精。

Answer 3

哺乳期吃什么补充营养?这个问题视乎很受到哺乳的妈妈们说关注。处于哺乳期的母亲，刚生完孩子，身体都比较虚弱，需要得到迅速的恢复。而且在哺乳期的母亲，因为要喂你孩子奶，身体的体能下降人特别快需要补充大量的营养。阴驰哺乳期的母亲需要比普通人补充更多的营养。
1、莲藕：
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜：
黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽：
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
4、海带：
海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。
5、莴笋：
莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
除了以上的食物，产妇还可以适量的补充蛋白质，如炖些老母鸡汤、鱼汤等。此外，哺乳期间的女性可以科学的、适量的做些运动，这对于产后女性的身体恢复是非常有利的。
哺乳期最好都不充营养的方式就是喝汤，各种各样食材熬制成的汤。可以很快的补充身体里所需要的养分，在熬汤的过程中食材中的营养会充分的流入汤中，使汤中的营养更加丰富，而且我们对液体会相对于固体来说更好的吸收。所以哺乳期的母亲喝汤是补充营养不二的选择。哺乳期吃什么补充营养，最好的方式就是喝汤。