Question

每天早晨坚持晨跑有哪些好处？

Answer 1

早上晨跑的五大好处
 
　　1、晨跑可以减肥
 
　　一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
 
　　2、晨跑可以平和心境
 
　　大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
 

 
　　3、晨跑开启每天的新动力
 
　　早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
 
　　4、晨跑可以少吸尾气
 
　　早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
 
　　5、晨跑更能锻炼耐力跑的更远
 
　　这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。有这些早起跑步的好处，今晚就定好闹钟吧。

Answer 2

不少老年人有晨跑的习惯，很多人也误认为早晨的空气是最清新的，但总的来说，晨跑还是有益身心的。晨跑应该选择最佳时间，晨跑前，不吃东西不喝水是不健康的跑步行为。

　　生理学家证实，晨跑的最佳时间是早上的六点至七点，运动时间以半个钟为标准，过早晨跑或者晨跑过长时间不好，具体原因如下：

　　1、生理机能相对低下

　　早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。

　　2、体温较低

　　科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。

　　3、血液粘稠，易发血栓

　　漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加;另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。

　　4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大

　　运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。

　　早上晨跑的五大好处

　　1、晨跑可以减肥

　　一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。 你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

　　2、晨跑可以平和心境

　　大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。

　　3、晨跑开启每天的新动力

　　早晨跑步，所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦)都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。

　　4、晨跑可以少吸尾气

　　早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　5、晨跑更能锻炼耐力跑的更远

　　这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。

Answer 3

运行,对许多人来说,是一个非常困难的事情,特别是对于长期坐在办公室,不爱体育大学学生,跑400米已经很累,如果你让他们每天跑步,我估计不太可能,我很羡慕那些可以继续运行,特别是很多人在早上跑步,有时候我想知道,为什么有些人可以保持每天早晨跑步吗?早上睡觉不是很好吗?直到一位健身狂热者告诉我晨跑的三个好处，我才意识到这一点。跑步的重要性。只要是坚持，他会改变你的生活，让你的生活充满自信，而且有规律。

养成良好的睡眠习惯

现在人们说多少将不得不熬夜,所以实际上对我们的健康是不好的,不仅会降低睡眠质量,而且还会引起各种各样的物理问题,,早上跑步可以帮助我们养成良好的睡眠习惯,因为你知道第二天早起,在前一天的潜意识会让自己早点睡觉,时间长会自然形成的好习惯早睡早起,身体和精神都好多了。

唤醒你的大脑

俗话说，“早晨是开启美好一天的钥匙。”但事实上，当我们醒来的时候，我们真的很困惑。这种状态会持续很长时间，这会影响我们的日常状态。这是不好的。因为当我们在早上跑步的时候，我们吸入了更多的氧气，这使得我们的脑细胞更加活跃，这自然地提高了你的整体状态，让你处于一种整天活着，做所有事情的状态。

远离可怕的疾病

现在很多人都缺乏锻炼,导致抵抗力下降,很容易生病,很多人在年轻的时候,有一个“三高”,这是一个“可怕的”一件事,我们的身体处于不健康的状态,并保持跑步或在早上坚持跑步,改善我们的阻力,使我们的身体更有活力,从而减少疾病的风险,使我们更健康。

Answer 4

能够促进全身血液循环，增加体能，促进消化，增加免疫力！

Answer 5

关键词：健康、养生、晨起、锻炼、跑步，长期坚持每天晨跑，身体到底会有什么变化？今天可算知道了