Question

最近经常失眠，有没有什么好的方法可以预防？

Answer 1

最近经常失眠，有什么好的方法可以预防?你睡前可以喝杯牛奶，听听轻音乐，散散步，不玩手机，下午开始不能喝茶，跟咖啡。放空一切，别想太多的事，可以让失眠改善。再严重的话，只能吃安眠药缓解

Answer 2

每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉，也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情。也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整，会慢慢恢复正常。

Answer 3

我觉得最好的做法就是不去管它，让身体自己去调理而不要主动干预，更不要为了睡眠去做任何事，同样也不要因为睡得不好而放弃做任何事。