Question

吃啥补充维生素？

Answer 1

给宝宝补充维生素

Answer 2

可以补充维生素的食物比较多，就看你想补充的是维生素A，还是维生素B，或者是维生素C，因为维生素分为好多种类型，所以按照日常的食品来讲，多吃青菜水果肉类是可以，很快的补充维生素的，因为像这类新鲜的蔬菜水果，还有肉类，它本身所含的维生素就比较高，营养价值也比较高，因此，在将前提条件之下，你仔细每天按照正常的饮食规律，多吃些这些东西，基本上都可以补充你身体内所需要的这种维生素，让身体处于健康状态

Answer 3

很多蔬菜水果都含有维生素，但如果需要补充维生素不建议食物补充。首先食物中维生素的含量很少，而且很多食物仅含有一种营养物质，全部补充都靠食物获取，胃的压力会很大，麻烦花费也会很多。像我补充维生素吃每天吃一粒汤臣倍健多种维生素就够了，而且一天才两块八。

Answer 4

1、富含维生素A的食物
动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

补充多种维生素吃什么食物
2、富含维生素B1的食物
谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;3、富含维生素B2的食物动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

补充多种维生素吃什么食物
3、富含维生素B6的食物
肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。
4、富含维生素C的食物
新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
5、富含维生素D的食物
自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。