Question

很焦虑 应该怎么办

Answer 1

1、欲望不要太多

每个人都会希望自己过得更好，就像希望自己可以挣很多很多的钱，但是如果自己能力上不来，欲望又太强烈。这样内在和外在不统一的时候，人就会变得很焦虑。总是感觉自己这个做不好，那个也做不好。所以不要想得太多，欲望也不要太多，人就会好过一点，就不会那么焦虑了。

2、脚踏实地做事情

如果一个人的想法太多，可是仅仅是想法，却没有脚踏实地的去做事情，这样也会变得很焦虑。所以平时有想法就及时付出行动，特别是在工作上，如果有任务就得，及时去处理。不然堆积的太多了，人就会变得很焦虑。

3、积极正面应对事情

还有一种情况，就是遇到了一些麻烦，造出了自己的能力范围。人就会变得很焦虑，就是常说的过不去的那道坎。所以生活中遇到困难或者麻烦的时候，要积极正面的应对事情，越拖越消极，心里就会越焦虑。

4、看开一点

还有遇到一些不公平的事情，或者自己过的不如身边的人好的时候，也会感到很焦虑。特别是以前不如你的人，都比你过得好的时候，心里就会越焦虑，总是感觉自己落后了。所以如果自己真的运气不好，还是看开一点吧，心里就不会那么焦虑了。

5、量力而行

每个人的能力都是有限的，做事情的时候需要量力而行，做不到或者做不了的事情就不要揽下来，不然当自己完成不了的时候心里就会特别的焦虑，所以不管是工作上还是生活上，做任何事情都需要量力而行

6、身体状况

如果自己平时生活也是比较顺心，没有什么麻烦，可是心里还是非常的焦虑，这个时候，需要去医院检查一下，是否身体状况出现了问题？当然了，偶尔的焦虑是属于正常的，如果很严重的焦虑感，还是做一下体检比较好

Answer 2

内心焦虑如何解决？“内心焦虑挽回时这样化解女人必看

Answer 3

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

Answer 4

焦虑可考虑选择药物治疗，首先安定类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等（但安定类药物长期服用易产生依赖，应慎重用药）。其次抗抑郁药物，抗抑郁药物在改善焦虑方面也有一定的作用，如盐酸帕罗西汀、氟西汀、氢溴酸西酞普兰等。同时焦虑也建议选择心理治疗，通过心理治疗改善焦虑的心理因素，调整认知及自我的期望值，通过心理治疗也给予患者积极的心理支持。鼓励其焦虑时充分运动，系统的肌肉、呼吸、想象等放松训练。所以焦虑的治疗可以选择药物、心理、运动，生物反馈等综合治疗。

Answer 5

1、自我放松

自我放松

要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

2、增加自信心

缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

3、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。

4、自我刺激

在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样。这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。

5、音乐疗法

择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。

如果焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的建议，进行心理辅导，同时进行药物治疗，这样才能彻底的治愈焦虑症。