Question

男人增肌最好的方法有哪些？

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Answer 1

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是肩部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出刚劲的肩部。

Answer 2

第1个方法就是通过这种肌肉的上拉伸的方式去刺激肌肉达到很好的这种爆发力，每天反复的练习，肌肉一定会非常发达。第2个锻炼就是嗯飞鸟卧推，通过卧推的方式能够很好的刺激肌肉，让肌肉分手爆发力。

Answer 3

想要增肌，那就做这些针对肌肉提升的瑜伽，卷腹、平板支撑、背部夹笔、俯身YW伸展、耸肩沉肩、臀桥、深蹲、左右小跳、勾腿跳、开合跳，这些都是全面锻炼肌肉很有效的瑜伽运动，长久坚持可以塑造完美肌肉线条。