晚上睡觉时腿不舒服

右腿老是感觉不舒服,起来动动就好了,锤锤或者拉拉腿拔拔筋就缓解,躺下又不舒服了,说不出来的感觉也不疼也不痒,总感觉不舒服,请问怎么回事... 右腿老是感觉不舒服,起来动动就好了,锤锤或者拉拉腿拔拔筋就缓解,躺下又不舒服了,说不出来的感觉也不疼也不痒,总感觉不舒服,请问怎么回事 展开
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huacailin
高粉答主

2007-10-09 · 说的都是干货,快来关注
知道大有可为答主
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许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:
(1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷:夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低血钙症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的,无论何种原因引起小腿抽筋,都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视,消除能够产生小腿抽筋的因素,如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因及早治疗。
快速止痛:
方法一:

改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。

方法二:

按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。以上二法效果神速。

如果是游泳时抽筋,采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。因此,游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直,同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效,可反复进行,直至症状缓解为止。当然,每扳一次,必须是先深吸一口气,潜入水中。预防小腿抽筋的方法比较简单,活动前、活动中小休,活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
守侯晴天apna
2007-10-05 · TA获得超过366个赞
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我不清楚你几岁还有你的性别,如果你的睡姿没问题的话,你可以去医院骨科看下,一般去医院做下牵引治疗很快就能缓解不适了,祝你的腿快点好起来~
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祁素花钮卿
2020-02-04 · TA获得超过3.7万个赞
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不知道你的年龄及生活情况,最好适当运动,动则升阳,能增加血压循环,气血、经络通畅,阴平阳秘则百病不生。
试试———
腹部
按摩法效果不错。
要用心去做,静心啊
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大,再由大至小,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做时全身必须放松,同时并配合深长的呼吸,一定要静心!
注意力集中在呼吸和按摩上,不一会就会睡着
。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通,不但可以促进睡眠,还可以提高胃肠功能,帮助消化吸收,很灵验的。

持,你


益!
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百度网友a3c8fade4
2007-10-05 · TA获得超过1558个赞
知道小有建树答主
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是不是酸疼?
这是抽筋或着凉的表现,这可能是生活不规律造成的!不过没有大碍!

我也有过
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