Question

失眠治疗有什么办法？

Answer 1

中医通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状态，而不引起药物依赖即医源性疾患，因而颇受欢迎。中医治疗失眠的具体的方法如下：
1、调整脏腑阴阳气血：由于不寐主要因脏腑阴阳失调，气血失和，以致心神不宁所引起，因而首先应从本而治，着重调着治所病脏腑及其气血阴阳。中医多以补其不足、泻其有余、调其虚实为总的原则，应用补益心脾，滋阴降火，交通心肾，疏肝养血，益气镇惊，化痰清热，和胃化滞，活血通络等方法，由此使气血和调，阴阳平衡，脏腑功能恢复正常，从而改善失眠；
2、安神定志法：不寐的病机关键在于心神不宁，因而安神定志为本病的基本治法，其中主要有养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神、补脑安神等不同的治法；
3、精神疗法：情志不舒或精神紧张、过度焦虑等精神症状是导致不寐的常见因素，因而消除顾虑及紧张的情绪，保持精神的舒畅是治疗不寐的重要方法之一，可获得药物所难以达到的疗效。

Answer 2

改善睡眠可以通过以下几种方法：
1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、改善睡眠食物：牛奶、燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵瓜子。
通过以上方法坚持对失眠也是有用的，建议还可以喝已郁安茶改善睡眠质量，调节神经系统。

Answer 3

你好，失眠目前比较多的就是吃药来治，一些不太想吃药治疗的会选择物理治疗，比如脑生物反馈治疗，还有就是一些心理行为认知的治疗，再有就是自身的一些情绪调节！

Answer 4

要治疗失眠，首先要养成良好的睡眠习惯，每天晚上要按时睡觉。第二。睡前不要长时间玩手机看电脑，口服眠梦香从根本治疗，另外每天晚上适当做些运动，泡个热水澡，这些都有助于提高睡眠质量。

Answer 5

睡眠功能障碍，特别是失眠治疗采用的方式有以下几个，第一个就是营养控制去纠正，第二个方面就是选择控制神经系统过于兴奋的，比如说艾司唑仑扎来普隆或者苯二氮卓类的药物。主要就是靠失眠，也就是催眠的药物治疗效果相对比较好。睡觉前不要看手机。