跑步是每天跑还是隔天跑好
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我觉得最好的是天天跑,因为天天跑才是能锻炼肌肉的,如果隔天跑的话, 肌肉不能够得到充分的锻炼。
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看跑的多少,适量可以天天跑,大运动量隔天好!
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还是得根据自己的身体状况、训练强度、运动能力决定跑步健身的时间。对一般跑步健身爱好者而言,如果有较好的跑步基础,每周都会进行3/4次的有氧运动,以强健身体为目的跑40分钟左右就可以;对于刚接触慢跑的人来说,15分钟似乎就没有特别大的压力,跑习惯了15分钟,之后可以循序渐进地往上加跑步时间,
且初学者健身跑步可以不替自己设定时间或距离的目标,跑累了就回家休息,只要最粗几次强度不过大,能让自己坚持跑步就好。
且初学者健身跑步可以不替自己设定时间或距离的目标,跑累了就回家休息,只要最粗几次强度不过大,能让自己坚持跑步就好。
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肯定是每天跑,这是个渐进的过程
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天天跑会骨头响,健身不是比赛,没有必要弄得伤残,一周跑2~3次比较好
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