Question

怎么才能吃出健康？

Answer 1

1：正确饮食习惯：早上吃的象皇帝，中午吃的象平民，晚上吃的象乞丐。2：早晨醒来，先喝一杯水，预防结石。3：空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。4：天天喝水8大杯，白天多喝水，晚上少喝水。5：一天不要喝2杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。6：多油脂食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡，健康的三餐饮食是建立在平衡膳食和食物多样化的基础上。食物多样是平衡膳食的基本原则，只有一日三餐食物多样，才可能达到平衡膳食。具体建议：谷类、薯类、杂豆类食物品种平均每天3种以上，蔬菜、菌藻和水果类平均每天4种以上，鱼、蛋、禽、畜类平均每天3种以上，奶、大豆、坚果类的食物数量平均每天2种，把以上食物种类平均分配到三餐之中，就能做到健康的三餐饮食。

Answer 2

饭后百步走，吃饭细嚼慢咽

Answer 3

膳食内容应该丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物

Answer 4

饮食要有规律，要多吃豆类、蔬菜，少吃辛辣油腻的食品，每天多喝水，这样吃饭才能让身体健康。

Answer 5

又想吃出健康，就要我们在吃东西的时候不能挑食。要荤素搭配。不能只吃荤菜，不吃素菜。多吃水果。有科学的搭配饮食。