Question

几点睡觉合适？

Answer 1

按照中国传统医学说：人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉！
23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；
1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；
3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；
5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便

Answer 2

由于自身体质的差别，年龄阶段的差别，临床上所要保持充足的睡眠时间也是不一样的。首先，儿童每天保持最少9-10个小时，而青少年不少于8个小时，成年人保持6-8个小时。其次，阴阳来分白天为阳，晚上为阴，阴阳平和，身体才会健康。人体应与自然界相适应，白天阳气盛，可以多做一些户外运动，提高自身的活力，免疫力。晚上阴气重，身体处于一种平静休息的状态。成年人每晚的睡眠时间最晚，不要超过十点，儿童每天晚上的睡眠时间应该不超过九点。过度的劳累或熬夜，会导致人体阴阳的失调。因此应养成良好的作息时间，保证充足的睡眠。

Answer 3

10点之后差不多要开始准备入睡了，十一二点的时候是新陈代谢的时候，所以最好在这个点之前入睡，然后也要睡眠时间充足才可以，不要凌晨两三点就起来了，这也是不好的。
睡觉时间和醒来的时候见都是要控制在7到8个小时，是最适合的。

Answer 4

小孩9点半左右，中学生11点之前，当然大人也最好是11点之前

Answer 5

一般在11-12点睡合适