Question

冬天手脚都很难热起来。是什么原因？有什么方便的解决办法?

Answer 1

脚冷是正常的。。。 手冷是看人的。。。胖的人一般都是热的。。。瘦的人一般比较冷。。。还有肾亏的人肯定也是冷的。。。 多穿点衣服会好点。。。 追问： 我是说吃点什么或者补点什么会好点。我挺胖得·~出门了要是没戴厚 手套 都是冰冷的。 回答： 一是饮食要吃饱吃好。天气冷，为增加热量，吃一些热量足的食物是非常必要的，比如牛肉、羊肉或狗肉，以及鸡、鸭、鱼等高蛋白食物。另外，人参茶、桂圆、红枣、 核桃仁 、松子、黑芝麻等食物，冬天吃不仅让身子暖，还可以达到补身的功效。 糯米 、黄豆、豆腐、 红糖 等都属于 温热性食物 ， 手脚冰冷 的人不妨经常食用。甜食和 辛辣食物 ，对保暖和促进 血液循环 也有明显作用。容易 低血糖 的人不要饿过头，可准备些饼干、面包，及时补充热量。 二是衣服要穿暖和。有些女性因为爱美而少穿衣服，就很容易出 现手 脚冰冷的情况，因此在冬天穿的衣物一定要足够保暖。有些女性虽然也穿了皮衣靴子，但却露出腰腹部和膝盖，身 体热 量很容易从裸露部位散发掉，这是不利于身体保暖的。除了身上衣服要能保暖，还要注意保持脚部暖和，穿一双纯棉的袜子不仅柔软舒适，还可以吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 三是要多参加运动。手脚冰凉的人不妨经常活动活动，运动可以促进血液循环和 新陈代谢 ，还可以让人整天都充满活力。快步走、慢跑、跳绳、跳迪斯科、打 太极拳 、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，会使全身都热起来。经常用冷水洗手洗脸和冬泳的人，一般耐寒能力要强一些，不容易出现手脚冰冷的情况。要注意的是，勤运动不等于进行高强度大 运动量 的运动，大量出汗会起到相反的作用。经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环。 四是要保证充足的睡眠。手脚冰冷和睡眠有很大的关系，现在不少人喜欢上网到深夜，这样会加重手脚冰冷的程度，还容易生冻疮。冬天应该养成“早卧迟起”的生活习惯，睡前可先喝杯热牛奶，有助暖和与睡眠。 五是要泡脚和按摩手脚。每天泡脚可改善血液循环，让热水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。同样，经常揉搓手心，也有让手温暖的效果。如果按摩大拇指内侧的 合谷穴 、手腕内侧的 内关穴 、膝盖下方的 足三里 、脚部的 至阴 穴和 涌泉穴 ，则有很好的保暖效果。