失眠如何快速入睡
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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有哪些快速入睡的方法?
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首先要找到失眠的原因。如果是因为某些心事失眠，那就把心事放一放，静下心来安然入睡。如果是疾病引起的，就应该上医院检查一下，及时治疗。如果是作息习惯不良的话，就应该定点儿上床。
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教你如何快速入睡
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