有哪些方法，在帮助减脂时，还能尽可能保住自己的肌肉？
咱们的健身训练，大致可以分为两种，一种是以增肌为目标的健身训练，而另一种则是以减脂减重为目标的健身训练。在这两种健身训练中，都有一个不可避免的问题，那就是在完成目标的过程中，难免会有一些不让人满意的副产品。
就比如，我们在进行增肌性的健身训练过程中，很难以避免，甚至不可避免的就是自己身体上的脂肪，也会随之或多或少的增长， 虽然我们有很多方法去减少脂肪的增长，但为了肌肉量量的增加，也就是为了达成自己的健身目标，需要吃的东西就会很多，从而就会导致脂肪不可避免的增加。
如同增肌性的健身训练一样，减脂性的健身训练也是会给自己带来一些副作用的，就是我们在减脂的过程中，自己在通过增肌训练辛苦增长的肌肉，会随着减脂训练而有所减少。自己身体上肌肉量，之所以会在减脂的过程中减少，是因为我们在进行减脂性的训练时，需要配合的饮食就是需要严格控制的。
如此一来，肌肉所需的营养就会在一定程度上跟不上，进而就会让我们的肌肉量或多或少的减少了。还一个原因就是，有氧运动会让我们的身体分泌一些减小肌肉纬度的物质，也就是让我们的身体上的白色肌肉，在一定程度上转化为红色肌肉，而红色肌肉是要比白色肌肉细的，所以就会造成一种我们肌肉量减少的感觉。
但是即使我们的肌肉，在进行的减脂有氧运动过程中会或多或少的减少，但是我们还是有办法可以让我们的肌肉减少量，尽可能达到最少的。接下来，就给大家推荐两个方法，如何尽可能的在减脂过程中保住自己的肌肉。
一，在减脂的过程中，不要忽视了力量训练
如果我们在减脂的过程中，只进行有氧的运动，而忽视了力量训练的话，这会给自己的身体一种不需要很多肌肉的感觉，从而就会让自己的身体去分泌一些物质，去减少自己身体上“多余”的肌肉。所以，我们的肌肉是需要经常去使用，去刺激自己身体上的肌肉，自己的身体才会感觉身上那么多肌肉是有用的，进而在一定程度上保住自己身体上的肌肉。
所以，我们在进行有氧减脂性训练的同时，就要适当的配合一些力量性的训练，不要害怕在有氧运动结束之后疲累，而不去做一些力量训练。力量训练对我们身体上肌肉的刺激是非常重要的。如果不做力量训练，自己的身体是很难去保住那么多肌肉的。
二，饮食虽然要控制，但是蛋白质摄入量还是要足够
我们身体上的肌肉，在蛋白质的需求上是有一个最低标准的，保证肌肉的基本生理活动，也就是说，我们的身体不光是长肌肉需要蛋白质，维持肌肉也是需要蛋白质支撑的。所以，我们在控制自己饮食的时候，不能为了尽快减脂而盲目的去节制自己的饮食，一方面为了保住自己的肌肉，一方面则是为了保证自己的身体营养所需。
