Question

如何正确的休息？

Answer 1

正确的休息方法

1、脑力劳动者，补瞌睡没有用

睡眠的确是一种有效的休息方式，但主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对于体力劳动者而言，疲累主要由体内产生大量酸性物质引起。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来。但如果你是坐在办公室的，大脑皮层极度兴奋，身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠起到的作用并不大，而是需要找个事情把神经放松下来。
2、不必停下来，只是换一下

我们的大脑皮质有一百多亿神经细胞，以不同的方式排列组成各不相同的联合功能区。所以，只要改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。另外，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，不妨在脑力劳动内部进行切换。比如好几个问题需要处理的话，最好交替进行。

3、最好的休息是重燃热情

我们的疲劳主要来自对一成不变的生活的厌倦。所以，最好的休息项目是那些让我们重燃热情的活动。基本思路就是用积极休息取代消极放纵。事实上，如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

4、还可以尝试一下方式

（1）用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些口水歌。

（2）试着在周末早起，去没有人的街上走走，或是去你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天过得很特别。

（3）去社交，不要以为它总是令人疲劳的。虽然它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。

（4）旅游，感受自己经验范围以外的人生样貌，而不是换个地方消遣。

（5）学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓等等，每周末练习一个小时以上。

（6）做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人，那么解除精神紧张的方法，是去处理需要精神紧张才能解决的问题。所以压力特别大时可以为自己找份工作，比如去孤儿院做义工，或是解一道超级复杂的数学题。

Answer 2

怎样合理休息？#星知计划#