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如果平时消化不好,首先需除外胃炎、甲状腺功能减低、占位等器质性病变,如果没有异常,可通过以下方式调理。首先可顺时针摩腹,按摩天枢穴、中脘穴、足三里穴。其次,可少食多餐,不要暴饮暴食,饮食以清淡为主,可适量进食瘦肉,不要进食肥肉及油炸烧烤类食物;睡前不要进食。多吃点新鲜蔬菜水果,促进肠蠕动,保持大便通畅。
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多吃水果蔬菜,多吃水果蔬菜。
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做好这几点!
1.要忌口。为了保护好我们的肠胃,要有选择性的忌口。像胃寒的人就别吃生冷寒凉的食物,肠胃脆弱的人就不要吃辛辣油腻的食物,尤其是不要到路边摊吃东西,尽量在家吃饭。
2.按时定量吃饭。要想让肠胃保持好状态,就要规律饮食,每天定时定量吃饭,不要因为一些工作学习,到了饭点也不吃饭,这对肠胃的伤害是非常大的,经常这样的话,就很容易导致消化不良和胃病。
3.吃饭要细嚼慢咽。细嚼慢咽可以让食物以小块形式进入胃部,这可以减轻肠胃的负担,让食物更好消化,吃完饭后的半小时最好就是冲一杯Life-Space益生菌,可以促进肠道消化。
1.要忌口。为了保护好我们的肠胃,要有选择性的忌口。像胃寒的人就别吃生冷寒凉的食物,肠胃脆弱的人就不要吃辛辣油腻的食物,尤其是不要到路边摊吃东西,尽量在家吃饭。
2.按时定量吃饭。要想让肠胃保持好状态,就要规律饮食,每天定时定量吃饭,不要因为一些工作学习,到了饭点也不吃饭,这对肠胃的伤害是非常大的,经常这样的话,就很容易导致消化不良和胃病。
3.吃饭要细嚼慢咽。细嚼慢咽可以让食物以小块形式进入胃部,这可以减轻肠胃的负担,让食物更好消化,吃完饭后的半小时最好就是冲一杯Life-Space益生菌,可以促进肠道消化。
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