如果你在一个单位很压抑，很烦躁，但是因为家里原因，不能离开，要怎么办？
我的观点是：既然不能离开，就想办法摆脱压抑，让自己高兴起来。对于一个职场人来说，会有很多人遇到这样的情况。压抑是相对的，放正心态、找准原因，把问题解决掉，才能够不再压抑。
01.先问自己为什么？一个人在单位中感觉很压抑，肯定有理由，在心里问一问：为什么感觉到压抑？然后在思想上和日常工作中找答案，找到答案的时候，你距离摆脱压抑就不远了。
这种情况我有感同身受过，也经历过一个阶段的压抑。那一年由于工作岗位调整，被调整到一个不熟悉的单位任职，虽然收入比以前多了，但是环境的变化太大，工作内容没有变化，但是工作标准不一样，领导、同事和工作的陌生感，让我陷入了压抑的情绪中不能自拔。经过一个多月的磨合，还是不能走出困境。
后来一个朋友提醒我，最近的状态非常不好，会对我的工作产生一定的影响。我才恍然大悟，扪心自问：为什么会这样？不就是工作的内容和标准不一样，走出了自己的舒适区吗？领导和同事们只是不熟悉，并没有排挤打压吗？随后经过几天的调整，终于渐渐的进入状态，走出了压抑的心理阴影。
所以，在遇到困难的时候，多问自己为什么，从主观上先找原因，再从客观上进行分析，找到问题的根源所在，然后解决它，才能走出来，给自己一个交代，给自己一个前进的方向和快乐的理由。
02.找到让自己压抑的根源在哪里？在单位中让人压抑的原因会有很多种。如上述我遇到的问题就是因为环境的改变，造成一种陌生感，自己感觉到压抑，并没有外力因素存在，这样的情况很多，也是最容易调整的。除了这种因素之外，还有单位的大环境因素引起的压抑。
其中领导的不重视、不待见，也会造成心理上的压抑。这种情况需要对自己工作中的行为进行检查，到底是自己工作不努力，还是领导有意为之，弄清楚原因，才能想对策对症下药。
还有一种就是同事的排挤，也会产生压抑。受到同事排挤的原因也有很多，有自己主观性格上的原因，比如不合群、不爱交际、自由散漫等情况；也有客观上的原因，比如羡慕嫉妒、拉帮结派等。需要自己对同事关系进行梳理，找到根源所在。另外一种引起压抑的原因就是工作上的事儿了。一方面是由于工作任务太过繁重，经常加班熬夜，得不到充分的休息；另一方面是由于工作要求和标准太高，自己的能力有限，出现力不能及的感觉。
03.调整工作上的压抑最需要的就是先调整好心态，然后对症下药。既然不能离开，那就必须对自己的心态进行调整，走出压抑的心理危机。
第一步。先让自己放松一下，找个时机请上几天假，出去散散心，陪陪家人享受一下天伦之乐，让心情变得好起来，来一个放空，这样对于走出压抑有很大的好处，不妨试试。
第二步。心态调整好了，就要再次回到现实之中，结合工作实际情况，分析主观心理因素和客观环境条件中让你觉得压抑的根源，和领导及同事关系出现问题的，循序渐进的搞好人际关系；对工作标准和要求不适应，因为工作能力不足的，赶紧找机会调整岗位。
第三步。提升自己的职场情商和工作能力。不要总局限在自己的内心世界中，多与人正能量的人交流，改变自己的思维模式和思想观念，让自己适应职场环境；多看看专业上的书籍，让自己的工作能力得到提升。
第四步。培养自己喜欢的兴趣爱好，让自己的精力能够得到分散；多参加一些家庭和朋友间的聚会和活动，并尝试结交一些工作之外的朋友，扩大“朋友圈”，强化自己的社交能力。
04.结语。总之，一个人不能因为工作而影响到心情，如果不能尽早走出压抑的心理，会让自己受到很大的影响。既然不更离开，也不能改变环境，那就应该尝试着改变自己，适应环境融入环境，进而在环境中游刃有余。
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