Question

含钙铁锌的食物有哪些？

Answer 1

含钙铁锌的食物其实有很多，像含钙丰富的食物有牛奶，黑木耳，淡水虾，芝麻，海带，黄豆；像海产品，动物内脏都是含锌比较丰富的产物，以及含铁丰富的食物有猪肝，猪血，芝麻酱，黑木耳，桂圆，银耳，海带， 虾子，海蛰，大豆；都是日常比较常见的食物，平时需要补充钙铁锌的话可以分别多吃这些食物，如果工作或者平时不方便的话，可以备上一瓶汤臣倍健钙铁锌咀嚼片，具备了钙铁锌三种营养元素，可以同时补充

Answer 2

人体的生长离不开各种元素，这时候就需要通过食物进行补充，在元素短缺的情况下，医生还会建议口服各种药物，不然的话身体上面是会有各种的病症，而且造成免疫力低下，那么含钙铁锌的食物有哪些？

1、要想对人体里的钙元素进行合理的补充，在平时的生活中可以多吃多种奶制品，同时还要吃新鲜的鸡蛋，鱼类，还有海洋里面的贝类，同时还要吃富含维生素d的食物，比如说南瓜，这样能够有效的帮助钙质吸收，同时要加强身体的锻炼，合理的接受阳光照射。

2、含铁元素多的食物就包括动物的肝脏，还有牛羊肉，红小豆，菠菜等。含有锌元素特别充足的食物，是牡蛎还有牛羊的肝脏，同时要注意这些食材必须要新鲜，采用正确的方法进行加工，最后是避免高温油炸，因为这样食材里面的营养物质就会被流失掉，取不到应有的效果。

Answer 3

1.含钙丰富的食物有海螺、海带、发菜、紫菜、虾皮、黑木耳、元蘑、黑芝麻、核桃、牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等。
2.含铁丰富的食物有动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富
3.含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、牡蛎、蛤蜊、黄豆、豆腐皮、红小豆、蚕豆、白木耳、白菜、核桃、苹果、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。