瘦身成功后的黄晓明身材上热搜，中年男人到底该如何做好身材管理？
黄晓明的瘦身菜单真是让人耳目一新，这个也是我理想中的瘦身菜单呀，可惜坚持不住。
现在也是人到中年了，对身材真是又爱又恨。看杂志、看视频、看美图的时候羡慕那些婀娜多姿的身姿，拍照片的时候总是希望自己也是苗条纤细，可是跟朋友聚餐的时候就忘了苗条忘了身姿，总是想着还有最后的美颜来补救。可是每当要买衣服的时候就特别厌恶自己身上的肥肉。
自己身上蹭蹭长肉的时候我却对老公的身材管理的特别严格。本人特别讨厌男人挺着大肚子的样子，觉得特别恶心特别油腻。
我记得以前有一段时间老公前公司的福利特别好，基本上一个月他们部门就能去团建个两三次。因为工作都比较辛苦，加班都是常事儿，大家都不希望团建占用周末休息时间外出游玩儿，所以每次团建就是出去聚餐，胡吃海喝一顿了事。那几年老公的身上真是肉眼可见的长肉，本来是棱角分明的下巴脸颊，没多长时间就变得肉嘟嘟的，裤腰都紧了，肚子也鼓出来了。有好几次都是喝的醉醺醺的回来，把钱包落出租车上了；回来给我吐床上，再下次直接扶进卫生间让他睡；还有次抱着女儿逗着玩儿，吓得孩子啪啪给了两巴掌。
这么几次后我就严肃的命令团建必须开车去，还要减肥。聚餐吃的差不多就行了，别撑；开车也不能喝酒就很放心的不用打电话假装催着回来了。周末去爬山，早出晚归爬一天。我老公这个人自律性还是比较强，管住嘴后再加上适当运动，肚子上的肉很快就下去了，按他的话说这么快瘦下来是因为工作比较操心。
我监督别人都能持之以恒，我老公的身材经过那次发胖减下来后再也没有胖过，吃东西都是点到为止从不暴饮暴食，肚子一直都是平平的。反而我的身材一言难尽，女儿每次抱着我都说最喜欢抱着妈妈了，妈妈身上的肉软软的很舒服，她这么说我都很崩溃。
每次受到刺激后我都会运动几天来平衡一下心态，吃几天减肥餐来麻痹自己，其实这根本就是糊弄自己而已，不仅达不到减肥锻炼的目的，还可能会把自己的身体弄出毛病来。
我觉得我就是缺少人监督，就跟我老公商量每次我吃的多了或者犯懒了就提醒我一下，而他总是看着我说：我觉得你不胖，不用减肥。老公不帮我，我就让孩子来监督我运动，有时候她跟我一起动起来。吃的也跟女儿一样多，她吃什么我就吃是什么。这样坚持了一个多月居然也瘦了两三斤呢。
中年人因为身体新陈代谢变得缓慢了，就算吃的跟以前一样，但还是架不住慢慢的长肉，所以适量的运动是必不可少。运动是让肌肉强健的唯一法宝。身体上的肌肉起来了，才能让身材看着强健有力还有型，而且身体里的各项机能得到锻炼身体的抵抗力也会增强，身体的各个关节也会变得灵活。控制饮食虽然也能瘦，但是这个瘦是没有力度的，瘦下来的身体看着就是弱不禁风的样子，而且营养物质得不到充足的摄入身体各个机能会下降，就很容易生病。
让运动来消耗身体用不完的能量才是减肥的不二选择。新鲜的空气、纯净的水、柔和的月光这些都是必不可少的减肥需要，但是蔬菜、瓜果、肉类、主食也是不可或缺的营养物质，它们之间少了谁减肥都不能成功。
