睡眠不好有哪些原因？如何改善睡眠质量？
现在由于工作压力大，很多人都会有睡眠质量差的问题，我不知道你是否用过艾灸，我觉得你可以用艾灸来改善睡眠。
第一，你可以艾灸大椎，风驰，神阙，涌泉穴。
第二，你还可以试一试晚间睡前热水泡脚。
第三，您可以热水洗脚后在涌泉穴上贴上足贴，上述方法只要你坚持一段时间，您都会看到效果。
所有的治疗都需要坚持，都不是三天两天就有非常好的效果，希望您能坚持下来，坚持下来以后，慢慢你就会看到比较明显的疗效。
还有一定要放松心态，不要有任何心理压力，睡前不要想其他事情，这样就不会影响你的睡眠，有时间的前提下一定要出去锻炼，散步，瑜伽，慢跑，跳舞都是可以的。
从偶尔有睡眠困难到失眠，我们可以做很多事情来获得更好的睡眠，并在醒来时感觉精神焕发，并且整天保持警觉。这个被称作“睡眠卫生”，是那些对良好睡眠至关重要的习惯、习惯和环境因素。而且大部分都在控制之下。“睡眠卫生”有四个重要的方面，我们的昼夜节律，或24小时循环，而且老化心理压力源等这些因素会导致入睡困难，扰乱睡眠质量。
常见的社交或休闲药物，如尼古丁、咖啡因和酒精可以让我们坚持规律的作息时间。有一些睡眠卫生提示可以帮助你放松，入睡，保持睡眠，获得更好的睡眠，让我们醒来时精神焕发。
首先要明白我们都有一个大约24小时的昼夜周期叫做昼夜节律。它对我们的睡眠和睡眠质量和质量有很大的影响。我们的昼夜节律越稳定和稳定，我们的睡眠就越好。这个周期可能被各种因素的时间所改变，包括小睡、就寝时间、锻炼，尤其是暴露在光线下影响最大。
良好的睡眠卫生对改善睡眠有很大的影响。每一个人都应该要清醒，感觉清醒和警惕，人一般不应该在白天感到困倦。如果不是这种情况，不良的睡眠卫生可能是罪魁祸首，但重要的是要考虑可能有一个未被认识的睡眠障碍。有许多睡眠障碍多年未被认识，导致不必要的痛苦，不良的生活质量，事故，和巨大的开支。既然很清楚良好的睡眠对我们的健康和幸福有多重要，如果真的自己无法解决，那么就去看医生或睡眠专家。
小米在所有谷物中含色素胺最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，对睡眠有所缓解。核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常好。
葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安神的作用，晚餐后嗑葵花子还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
晚饭后用大枣煮汤喝，也是可以加快入睡的时间。
