Question

吃什么食物最补锌，男性调理备孕，如何调理的？

Answer 1

男性备孕补锌最好的方法是通过食物补充。而且，男性备孕期间补锌是可以提高精子质量和免疫力以及降低精子畸形的。平时要多吃一些富含锌的食物来改善精子质量。

比如说牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等都含有丰富的锌元素。并且还要克服偏食的习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

当然也要忌烟、忌酒。

在备孕期间，要想调理男性碱性体质，单独补锌产品是不行的，平时饮食尽可能的少吃酸性食物就行，改变男方碱性体质的食物有:豆类(大豆、扁豆)，花菜，香蕉，牛奶，茶等，含锌元素较高的食物有牛排，豆腐，猪排等。

Answer 2

食物最补锌:
动物性食物中锌含量高而且吸收率高，如动物肝脏、肉类、贝类、牡蛎等。植物性食物中锌含量较高的有谷类、坚果类、豆类等。但植物性食物因受某些因素的影响，锌的利用率较低。另外谷类碾磨后锌含量也明显减少。
男性备孕调理:
男性备孕期间首先要改掉之前存在的一些不良生活习惯，比如抽烟喝酒，一定要戒掉，不可以经常熬夜，不要给自己太大压力。其次要适当的运动，增强体质，在运动期间要控制运动量，不要做过多的剧烈运动。还有要格外注意的是，阴囊温度不宜过高，否则会影响男性生精的能力，导致男性不育。平时要穿宽松的衣服，不要穿紧身裤。备孕期间不要自己乱吃一些保健品，以免药物残留影响胎儿的发育。

Answer 3

补锌的食物，可以选择进食海产品，比如花甲、生蚝等，或进食坚果类的食物，比如核桃、芝麻、花生等，这些食物的锌含量比较高。

Answer 4

备孕可以直接用葡萄糖酸锌补锌，安全高效，吸收利用率高。

Answer 5

希望能对你的提问有所帮助