Question

早上老是容易早醒，该怎么办呢？

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Answer 1

引言：通过查阅相关的资料，就能够了解到成年人的睡眠时间，一般来说是8个小时最低低于6个小时。需要根据入睡的时间和醒来的时间来判断自己是否达到正常的要求，如果到了这个标准的话，那么对于自己的精神也补充的非常到位。像那些比较喜欢熬夜的人，可能就需要大量的睡眠时间来补充自己的精神，所以对于自己的身体也有很多的伤害。因为熬夜会伤到自己的肝脏，那么像那些肝脏不是很好的人就不能够在生活中经常熬夜，如果自己在早晨的时候容易早醒该怎么办呢？在这里小编有以下看法，希望能够帮助大家解决问题。

查阅资料

通过查阅相关的资料能够了解到，如果早上睡觉老是早醒的话，可能就是由于自己的睡眠质量不是很好。如果身边出现了什么动静的话，那么像那些潜意识的睡觉，可能就比较容易早醒。如果早上醒来之后睡眠时间不足够6个小时的话，就很难再次入睡，对自己的身体伤害也是有一些大的。

咨询医生

如果自己经常会出现这样的情况，需要及时的咨询心理医生是否跟自己的心理有关系。也可以通过询问哪些药物，能够让自己的睡眠质量得到有效的缓解。像那些睡眠质量不是很好的话，可能就会选择安眠药。但是安眠药的作用时间是比较长的，对身体来说也是有部分害处的。

小编认为

小编认为如果早上容易早醒的话，那么就需要考虑在前一天的夜晚不要熬夜，而且需要在正确的时间段里睡觉。那么也要保持周围的环境，如果出现了很大的动静的话也可能会导致自己惊醒，对于自己的睡眠质量来说也是非常不利的。

Answer 2

早醒治疗最好方法是明确原因，再由医生根据病因、早醒情况等选择合适的治疗方法。
早醒不一定需要治疗，随着年龄增长，每天需要睡眠时间可能会缩短，如固定时间入睡可能会早醒。另外，觉醒可能还与光照等因素有关，夏天光照出现时间提前，也可能会出现早醒。
如果早醒导致总睡眠时间少于6小时，次日有头昏、精神不振、嗜睡等情况，可能是发生了失眠。如果有这种情况，或有其他不适，都需要及时就诊，请医生明确病因，并选择病因治疗、心理治疗、认知-行为干预、药物治疗等

Answer 3

晚上睡觉前，可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠，这样睡觉可能比较沉。

Answer 4

睡觉的时候把门窗都关严实，不要受到外界的影响，并且在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，泡一个热水脚，睡眠会更踏实。