Question

开学第一天，如何适应新学期？

今天，全国多地迎来开学日，幼儿园及中小学学生重返校园。同学们如何适应新学期？

Answer 1

开学第一天，适应新学期，学习准备——完成作业复习功课 要让孩子从开学第一天就按时、认真的完成作业，养成好习惯。每天规定时间预习、复习功课，为迎接新学期做必要的铺垫和准备。另外，为孩子准备学习用品以实用为主，尽量少“花哨”。 心理准备——谨防“开学恐惧症” 根据经验，不少学生对开学有不同程度的焦虑、恐惧感，严重时甚至会导致“开学恐惧症”。主要表现有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。 对于有“开学恐惧症”的孩子，最有效的策略就是做好心理辅导工作。家长是最佳的心理治疗师，应注意以积极、乐观的心情影响孩子，要注意多说一些欣赏和鼓励的话，表达真诚的关心，耐心倾听孩子诉说，和孩子一起分析原因，对孩子进行疏导和鼓励，给孩子以信心。同时家长应与老师联系，详细了解孩子的开学表现，和老师积极配合，帮助孩子尽快适应新学期生活。 生活准备——调整作息时间表 开学了，家长要帮助孩子调整生物钟，让孩子每天参照上学时的时间表按时作息、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期学习中。

开学第一天，如果想适应这样的新学期，个人认为，首先来说就是应该调整好自己的心态，不应该把学习当做一件痛苦的事情，这样就会更好的适应一些，另一方面，也应该做好充足的开学前的准备工作！

Answer 2

开学第一天，适应新学期，学习准备——完成作业复习功课 要让孩子从开学第一天就按时、认真的完成作业，养成好习惯。每天规定时间预习、复习功课，为迎接新学期做必要的铺垫和准备。另外，为孩子准备学习用品以实用为主，尽量少“花哨”。 心理准备——谨防“开学恐惧症” 根据经验，不少学生对开学有不同程度的焦虑、恐惧感，严重时甚至会导致“开学恐惧症”。主要表现有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。 对于有“开学恐惧症”的孩子，最有效的策略就是做好心理辅导工作。家长是最佳的心理治疗师，应注意以积极、乐观的心情影响孩子，要注意多说一些欣赏和鼓励的话，表达真诚的关心，耐心倾听孩子诉说，和孩子一起分析原因，对孩子进行疏导和鼓励，给孩子以信心。同时家长应与老师联系，详细了解孩子的开学表现，和老师积极配合，帮助孩子尽快适应新学期生活。 生活准备——调整作息时间表 开学了，家长要帮助孩子调整生物钟，让孩子每天参照上学时的时间表按时作息、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期学习中。

Answer 3

开学前心理波动属正常现象，酷暑炎炎的日子里，从高温的室外乍一步入冰冷的空调房，容易引起人们身体的不适。环境的突然变化有时候会让人们感到无措，人的心理也是一样。深圳市教育局心理培训专家、深圳实验学校高中部心理老师刘蒙告诉深晚记者，开学前夕，不少同学会对新学期的到来有一些心理上的波动，这些都是正常现象。他表示：“不仅仅是孩子，成年人也是如此，从假期状态切换到开学、工作状态，生活方式的转变会给人带来无措感。提前五天左右进行调整，可以帮助孩子们以更好的状态回到校园。”
学习状态的不同、生活规律的改变，对于度过一个悠闲假期的学生而言，都是需要时间去慢慢接受和适应的。刘蒙建议，同学们可以通过调整自己作息适应开学，“尽量将入睡时间和起床时间调整得和平时上学一样。”此外，他还表示，学生可以选择一个上午，对应在学校每节课的时长模拟自习课堂，循序渐进地找回在校园生活的节奏感。
对于低年级的小朋友们，深圳第二外国语学校的学生成长指导中心负责人董杰则告诉深晚记者，家长可以通过和孩子谈谈之前曾经在学校发生过的趣事、聊聊他们的好朋友的方式唤起对开学的憧憬，让孩子期待回到校园。此外，家长还可以通过陪同孩子看一场教育题材的电影或者电视，或带孩子参观科研机构、文化场所，陪同他们买一份开学礼物、制作一些送给朋友或老师的贺卡等充满“仪式感”的小活动，帮助孩子做好迎接开学的准备。
新生可通过提前熟悉校园增加可控感
每年9月，都会有很多孩子告别过去熟悉的校园，步入一个新的学习环境。专家表示，除了对新学校的期待等，陌生的环境也可能给孩子带来紧张感。那么，针对这种变化，学生们又应该如何调整自己呢？
对此，刘蒙表示，未知的环境往往是个人所不可控的，面对失控，人们很容易有不安的感觉，可以通过提前去看看校园，熟悉一下学校氛围缓解。以深圳实验学校高中部为例，即将入学的新生们可以通过登录学校官网查看校园环境、了解校规、感受校园文化。信息的了解可以帮助学生增加可控感和掌握感。如果有机会和已经就读的学长们聊天，也能够帮助学生减少心理上的波动。
由低年级升入更高的年级，学习任务的加重，有时也会给学生带来一定程度的压力。专家表示，学生可以充分利用假期最后的时间，简略地了解一下接下来所要学习的内容和难度。此外，深圳市光明区高级中学教师李贤哲表示，学年初始，学生要避免给自己立下负面的暗示“咒语”。他说：“‘如果新学期成绩不好，我就惩罚自己’这种‘咒语’对于升入高年级的学生们是很常见却又很具备杀伤力的。同学们应该用积极的心态守护自己，要记住，种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。努力，永远不晚！”
家长应用耐心给孩子一份高质量的陪伴
暑期即将结束，家长应该避免哪些可能会给孩子带来负面情绪的行为呢？深圳小学心理老师凌思瑜告诉深晚记者，临近开学，部分家长为了让孩子尽快调整状态，可能会采取强制手段，遏制一切娱乐活动。这样只会增强孩子的抵触情绪，会适得其反、激发矛盾。
刘蒙表示，作为学生家长，可以抓紧最后的假期享受和孩子在一起的亲子时光。每年寒暑假，都是最适合父母和孩子加强沟通的时期。比起说教和训导，刘蒙建议家长注重自我情绪调整，用更温和的态度好好了解孩子在不同阶段中人格的成长和心理的变化，用耐心给孩子一份高质量的陪伴。
值得一提的是，本次采访过程中，所有受访教师和专家都提示家长应在开学前和学校教师保持顺畅的联系，不要错过与开学有关的重要通知。凌思瑜表示：“假期和开学前夕，我们会通过学校微信公众号、微信群等多种方式给家长发放相关信息。特殊时期，很多学校在防疫等方面都有要求，这些都是孩子和家长在开学前需要做好准备的。”

Answer 4

阔别校园一个假期的孩子们马上又要投入到紧张有序的学校生活中，孩子开学后的一小段时间里，往往进入不了状态，在学习上松松垮垮，在生活上拖拖拉拉，上课注意力不集中，自由散漫。因此，孩子开学后的一段时间，家长更要多关注孩子的情绪，积极应对各种问题。
一、仔细观察，平复“心理波动”
有的孩子在开学初的几天，会突然变得沉默少言，神情低落，注意力分散，丢三落四；有的则变得情绪波动，喜怒无常，与家长交流时，要么置之不理，要么情绪急躁。这些开学之后心理不适应的表现，属于正常的“心理波动”。
这个阶段，家长要密切观察孩子的情绪和行为，孩子有异常反应，家长也不必紧张，要帮助他们减缓这种心理波动，家长需正面引导，多与孩子谈一些他们学校里的好朋友，学校里发生的孩子感兴趣的事情，谈谈孩子的新老师等等，唤起孩子对学校生活的热爱。
二、注意沟通方式，少“讲道理”
大多数孩子对大人的“讲道理”很难理解，不明白大人的苦口婆心是为了自己好，容易产生逆反和抵制。因此，家长与孩子沟通时，要处在孩子的角度用心倾听，给他们充分表达的机会，看看孩子想说些什么，理解孩子的想法，认同孩子的情绪，告诉他“这些题确实有难度，妈妈小时候也不会做，但坚持学，多问问老师，最后就明白了”等鼓励的话语。
三、巧引导，多鼓励
开学的钟声敲响之后，从相对自由的暑期生活到有纪律的学习生活，这是一个较大的反差，如何帮忙孩子尽快进入学习状况，并顺应学习生活呢？
家长要少说“开学了，该刻苦努力了”之类的话，以免孩子在心理上对学习压力产生恐惧。为培养孩子的学习兴趣，要多表扬孩子。
但表扬同样要注意措辞，表扬孩子“聪明”，不如表扬孩子“勤奋”，也就是尽量淡化孩子先天的潜质，强化孩子身上后天优良的特质。表扬要具体，既能起到提高孩子自信，也要起到引导孩子向正确方向努力的作用。
四、先松后紧，逐渐调整
如果孩子开学后不能进入状态，不妨先松后紧，准备一个适应期让孩子适应。先让孩子整理好学习用品，再让孩子调好生物钟，最后让孩子上课集中注意力。循序渐进，家长不能干着急，越急躁，方法越不当，病急乱投医只会添乱。总之，要有一定的过渡期，不可太短也不可太长，掌握好度，把目标分解，分解到各天，前几天目标要小而松，后面目标要多而紧，不断加压，顺利过渡。
五、多展望，树目标
面对孩子新学期的“心理波动”，家长可以通过转移注意力的办法，来减轻孩子开学初的不适应。最好的转移方式就是与孩子谈谈这学期的新目标。新的学期，有哪些新的展望和打算，在细致帮助孩子分析自我的前提下，让孩子好好计划一下。比如要在哪些学科有所突破？在新增加的科目中该如何表现？同学关系是否有新调整等等。
不管上学期学习成绩如何，几乎每个学生都希望在新的学期有好的表现。父母应充分利用孩子的这种心理，与孩子共同商量新学期的目标。家长们要把自己的期望值降一降，既给孩子减轻压力，又带给孩子无限的拓展空间，让孩子体会到超出目标之外的喜悦，强化孩子的学习观念，让孩子爱上学习。

Answer 5

开学第一天，适应新学期，学习准备——完成作业复习功课 要让孩子从开学第一天就按时、认真的完成作业，养成好习惯。每天规定时间预习、复习功课，为迎接新学期做必要的铺垫和准备。另外，为孩子准备学习用品以实用为主，尽量少“花哨”。 心理准备——谨防“开学恐惧症” 根据经验，不少学生对开学有不同程度的焦虑、恐惧感，严重时甚至会导致“开学恐惧症”。主要表现有情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。 对于有“开学恐惧症”的孩子，最有效的策略就是做好心理辅导工作。家长是最佳的心理治疗师，应注意以积极、乐观的心情影响孩子，要注意多说一些欣赏和鼓励的话，表达真诚的关心，耐心倾听孩子诉说，和孩子一起分析原因，对孩子进行疏导和鼓励，给孩子以信心。同时家长应与老师联系，详细了解孩子的开学表现，和老师积极配合，帮助孩子尽快适应新学期生活。 生活准备——调整作息时间表 开学了，家长要帮助孩子调整生物钟，让孩子每天参照上学时的时间表按时作息、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期学习中。