Question

天天胖的走不动道，我爸总是催着我让我去健身，有没有不运动就能瘦下来的办法？

Answer 1

不想运动减肥，就只有节食，工作忙的时候或是不太饿的时候就干脆省略一餐不吃了！常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？原因出在哪里？

10个Questions循序渐进找出少吃一餐也瘦不下来的原因

Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？

再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下来还可能胖更多！

“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

Q2.下一餐或上一餐吃多少？

少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！

记住这一句话‘‘总热量才是真相‘‘！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！

总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

Q3.少吃也少动了吗？

热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！

正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的减肥效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！

Q4.少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？

减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！

说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性啰！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

Answer 2

你好，不运动就瘦下来那就要你能够管住嘴，每餐吃到7分饱达到荤素搭配的平衡，那么体重会有一定程度的下降，但是要想完全降下来还是要适当的运动

Answer 3

那就少吃，平时吃三碗饭，从现在开始你只能吃一碗饭就有可能会瘦下来。

Answer 4

你说呢？不运动就能瘦下来的方法有，但是你的后遗症也会越来越多，你的健康状况会更加糟糕。一个人瘦下来的最健康的方法永远只有一个，那就是管住嘴迈开腿。一个连自己身体都控制不好的人，那他的人生又会好到哪里去呢？从明天开始，管住嘴，多运动起来吧。

Answer 5

人家都说想减肥就要迈开腿，管住嘴，如果你不去运动，那怎么能瘦呢？那些都不是健康的减肥。