Question

体重太重，如何减肥？

Answer 1

我也是同样的苦恼，平时上班，下班累的就不想动了。所谓的迈开腿，有点难。管住嘴但还是可以的，尽量的少吃多餐，做到营养均衡。如今我已经把坐车回家改成走路回家，幸好也不是很远，就算是锻炼了吧。

Answer 2

一，科学饮食。
二，加强运动。
三，调整心态。

Answer 3

真的不要节食不仅对自己的胃不好还会反弹最好是靠运动来减肥

Answer 4

第一、改变食物结构，用水果蔬菜，谷物代替高脂肪的食物，可以更健康，更有效的瘦下去。第二、少吃一天三餐，每一餐摄入热量要严格把控，每餐吃到7至8分饱即可，一天三餐总的摄入热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量比例为4比2。第三、睡觉前不要吃东西，如果在睡觉前吃东西的话，会增加脂肪的储备。第四、一定要多运动，多制造运动机会，坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30分钟以上的有氧运动。