Question

体重太重，如何减肥？

Answer 1

过度肥胖可以导致多种疾病的发生，对人体的危害巨大，控制体重至关重要，控制体重的方法常见于减少热量摄入和增加热量消耗。

制定个体化的减肥目标至关重要，强调以饮食、运动和改变生活方式为主的综合治疗。控制饮食摄入主要是限制热量的摄入，一些高热量的食物，比如淀粉类、油脂类的食物尽量少食用，增加活动，循序渐进，一些有严重心脑血管疾病的病人应该避免剧烈活动;在饮食方式干预的基础上，我们可以辅以药物和手术控制体重，常见的药物治疗肥胖的方法，我们应用的包括奥利司他、二甲双胍等一些药物治疗，通常用于饮食、生活方式干预之后3-6个月体重仍然不达标的患者，对于药物的适应症应经过专科医师的评估进行治疗;手术用于治疗肥胖多见于过度肥胖，合并一些严重的代谢性疾病的患者，常用的手术包括吸脂术、胃转流术等，也需要经过专科医师的评估后进行。

Answer 2

要想使体重瘦下来，首先应该严格控制饮食，饮食以清淡、易消化为主，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。主食可以吃米饭，馒头，花卷，包子，饺子，面条，这些主食中的任何一种都可以，关键是有量的限制。另外可以多吃绿叶蔬菜，比如芹菜，菠菜，冬瓜，苦瓜，黄瓜等这一类蔬菜都可以，另外可以吃胡萝卜以及洋葱，每天进食蔬菜总量在 500~800克之间，分到三餐中食用。另外每天要多运动，至少做中等强度的运动90分钟以上，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈、做仰卧起坐、引体向上等。如果长期坚持控制饮食以及坚持运动，体重肯定会瘦下来，尽量不要用减肥药。

Answer 3

减肥只要方法对了其实很简单，健康饮食加合理的运动养成习惯保持住，身材就会自然而然地变好，首先饮食方面，尽量戒掉高热量食物特别是诸如奶茶之类热量爆表的糖油混合物，三餐规律饮食，适当增加一些优质蛋白质和高膳食纤维低热量的蔬果(不是蔬果汁)，然后运动选一个你做起来觉得有点累但是可以单次持续半小时到一小时左右的有氧运动例如慢跑快走跳绳游泳(有条件首推游泳)之类的都可以，每天在一个相对固定的时间段运动半小时到一小时左右，有余力可以适当增加一些时间或者可以一天运动多次，但是休息不要太累，会打击减肥积极性，强度一定要循序渐进，特别是假如你很久没有运动过了的话一开始就高强度很容易受伤，饮食和运动这两方面做好了，平时再做到作息规律和充足睡眠，减肥自然就成功了，另外减肥是减多余脂肪不是减体重，只要体脂率在掉，不管体重是否小幅上涨，减肥都是成功的

Answer 4

减肥最有效的方式方法之一还是节食加运动。控制食物摄入的卡路里，每天坚持消耗卡路里。不让多余热量在身体储藏，变成脂肪就可以了。

Answer 5

首先就是要知道病从口入这个说法是对的，要不给身体增加垃圾，不给身体造成新的伤害。
吃饭方面:从今天开始，就要坚持清淡饮食了，饭菜和水、四季都要温热的，不要凉冰也不能烫口。
油炸不要吃了，最好辛辣物葱姜蒜花椒八角也别吃了，凉性的菜也别吃…就是性凉的吃着苦的菜，西瓜黄瓜生的熟的不吃，饮料麻辣豆干啥的也不吃了。
水果最好也别吃她，罐头和果干之类的也是水果…多吃蔬菜，白菜萝卜土豆啥的随便吃，大米白面杂粮吃饱都没事。

我生病医院都不会治疗了，就是在这样忌口，再加上三七先生的弟子开的药，效果好转的很稳定……没有副作用的。
吃凉的不好谁都知道，吃了伤我们的肾，水果除了伤肾还对肠胃不好…这些伤害没有的情况下，需要修复的身体能量，就去排毒了…时间长了就瘦了

还能吃饱饭，多好