Question

有哪些有效的保持精力充沛的方法？

Answer 1

1.规律且优质的睡眠
睡觉是补充精力的很重要的方法，大脑需要睡眠来进行代谢和恢复，把白天工作产生的大量废物和毒素排出，人特别累的时候一定要去好好补个觉。
除了充足的睡眠，我们也需要规律的睡眠。晚上10点到凌晨2点是睡眠的黄金时间，这个时间段睡眠的质量会直接影响第二天的精神状态。建议大家都早睡早起，才能活力满满。

2.尽量避免血糖的剧烈波动
不知道你们有没有这样的体会：每次吃得很饱，人就会发困，提不起精神，特别是中午。这是因为在我们摄入了大量碳水化合物之后，血糖会产生波动，人会感觉晕晕的。
保持血糖水平的相对稳定就是要控制大量碳水化合物的摄入，少吃点米饭，多吃点菜和肉。当然血糖过低也是不行的，在上午10点左右，可以适当补充一些坚果来维持血糖的稳定。
3.少吃甜食和垃圾食品
吃多了油腻的食物，会觉得身体很沉重，一点也不清爽，更别说还可能带来皮肤暗沉、长痘等情况。

4.适度锻炼身体
我见过身边那些工作高效的人，没有一个是不爱运动的。他们中的人大多数人都有跑步的习惯。跑步就像个“重启”键，能够唤醒你的活力，当你思维受阻，不能高效工作的时候，试着通过适度的运动来唤醒身体，这可比硬坐在电脑前工作要好多了。
5.养成喝水的习惯
早晨起来的时候，记得喝一杯温开水或是淡盐水，能够让身体畅通，白天也尽量喝够8杯。之前听过张遇升的课程《怎样成为精力管理的高手》，他提出的一个概念叫“最大限度控制你的血糖波动”，以及每天都要饮用足够的水。所以，多喝点水有好处。
6.工作1个小时就停下来休息
现在的年轻人，几乎每天一大半的时间都对着电脑或手机，不仅用眼过度，肩颈也发酸难受，身体疲劳，精神就难以集中。员工效率检测公司DeskTime有个研究：工作和休息时间的黄金分割比例，即工作52分钟，休息17分钟。
工作1个小时左右，就停下来喝点水，活动活动肩膀，向远处看一会，再回来工作的时候精力充沛。不会休息的人也不会工作。

Answer 2

保持精力充沛的方法，我觉得就是在没事的时候你就睡觉或者闭目养神，不要再去思考其他的事情，只是在这个时候充分的休息，这样才能够保持精力充沛

Answer 3

养成良好的睡眠习惯，平时喝一喝茶。

Answer 4

保持精力充沛是一件需要持之以恒的事情，我自己总结的保持精力充沛的方法主要有以下几点：
1.保持足够的睡眠时间。睡眠是补充能量的重要方法，大脑需要睡眠来进行代谢和恢复，所以想要保持精力充沛的首要一点就是好好睡觉；
2.早餐要吃好。一天之计在于晨，早餐是代表一天活力的开始，很重要。早晨吃一些富含蛋白质的食物，会让人有饱腹感和幸福感，元气满满一整天。
3.内服可以帮助保持精力充沛的产品。我常吃的是爱倍得NMN Pure 9900保健品，在每天早饭后服用，保持精力的同时，还可以抗衰老，改善睡眠。

Answer 5

我觉得应该是少玩手机。早睡早起。