
如果一天只睡 6 个小时的话,应该几点睡觉几点起床精神相对较好?
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如果一天只睡六个小时的话,晚上十一点睡觉,早上五起床,精神相对较好。
因为,大家一般休息时间都是在晚上十点左右,题主再推迟半小时也没什么多大影响。而且有许多锻炼身体爱好者也有早上五点起床,外出跑步。以此来看,晚上十一点休息,早上五点起床,精神相对比较好。
但是,这种睡眠不足不可长期以往,所以建议,最好在中午饭后,适当午休片刻。
因为,大家一般休息时间都是在晚上十点左右,题主再推迟半小时也没什么多大影响。而且有许多锻炼身体爱好者也有早上五点起床,外出跑步。以此来看,晚上十一点休息,早上五点起床,精神相对比较好。
但是,这种睡眠不足不可长期以往,所以建议,最好在中午饭后,适当午休片刻。
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如果一天只睡 6 个小时的话,应该十一点前睡觉,五点后起床精神相对较好。因为人的深入睡眠时间是在十二点左右,所以应该在深度睡眠时间之前尽快入睡,这样睡眠质量才会提高,即便一天只睡6个小时也会保持精神状态。
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你最好是早睡早起,例如十点前就睡,早上五六点起来,每天六七个小时的睡眠实际上就足够了,人的精神状态也会很不错。
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最好11点睡,然后六点起床,这样就是七个小时了,但是很少有人一躺下就能睡着,所以要睡早一点。
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