每天都会吃一个苹果,那一天中什么时候吃效果最好?

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校花阳萌萌
2021-05-25 · TA获得超过1096个赞
知道小有建树答主
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很多人说晚上吃苹果有毒,对健康有害。说到具体原因,主要是因为有人说晚上吃的食物大部分会留在肚子里,所以很容易为身体积累毒素,增加消化系统和代谢系统的压力,完全“得不偿失”。其实这个原理并不是这样;只要吃点东西,消化系统自然就开始自己工作了,早晚都不会有影响,也没有所谓的毒素。当然,不建议你在睡觉前吃点东西,因为那可能会增加肥胖的风险,你可以在睡觉前一个小时吃苹果。其实按照自己的用餐时间和作息,也是可以的,问题不大;其实早上吃苹果,中午吃苹果,晚上吃苹果消耗的营养都是那些,没有太大区别。请科学对待。假设你在夜里某个时间很饿,吃一个苹果也不过分;如果觉得早餐营养不够,或者早上总会饿,建议早上吃一个苹果,补充食物也是好事。

苹果是一种营养丰富的水果,能量低但营养丰富。无论是B族维生素、果胶、膳食纤维还是矿物钾,含量都是显著的。建议生活中每天吃一个。建议饭前吃苹果。饭前吃苹果也能促进消化吸收,这是好事。说了这么多,苹果好吃又有营养,但需要科学看待;适量+合理的进食时间,一个小苹果,健康永远相伴。“什么时候吃苹果最好,主要看个人身体的承受能力。”杨洁主任说,吃水果不要太注重时间,但不建议晚上睡觉前吃苹果,因为苹果是酸性水果,可能会增加胃酸分泌,引起腹胀。“如果非要精确到时间,还不如早上早饭后吃苹果。对于肠胃好的人来说,饭前吃苹果可以增强饱腹感,刺激免疫系统,增强免疫功能;但如果空腹吃苹果会引起腹胀、胃酸反流等不适,建议饭后吃。”

此外,由于苹果中所含的果糖会使人体的血糖含量迅速上升,所以糖尿病人最好在饭后两小时吃苹果作为零食餐,以补充适当的能量。同时要控制好金额。建议糖尿病患者每天吃半个苹果。有些人胃不好,但又想吃苹果,就用苹果煮汤或者先煮再吃。对此,杨洁主任表示,“苹果煮熟后,其维生素可能会被破坏,因为维生素C在70℃以上不能保持其完整结构,而纤维素、果糖、类黄酮等其他营养物质可以保留”。

很多人习惯削苹果,但是削苹果真的比带皮吃好吗?杨洁主任解释说,苹果既能泻药又能止泻,这和吃的方式有关。苹果去皮,其中所含的鞣酸有收敛止泻的作用;如果带皮吃,再加入足够的水分,苹果中所含的纤维素会大大膨胀,引起肠道蠕动,促进排便。需要注意的是,杨洁主任认为如果苹果表面涂有果蜡、防腐剂或防腐剂,虽然苹果皮富含各种营养成分,但还是建议去皮;但是,如果苹果皮不含这些成分,或者残留的农药可以用其他方式清洗,那么它甚至可以和皮一起食用。

邂逅浪漫ca3
活跃答主

2021-05-25 · 让我们为了儿童的成长而努力
邂逅浪漫ca3
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吃苹果最好的时候应该是在饭前的时候吃,饭前摄入水果可以更好的避免一些食物过多的摄入,也能增加饱腹感,起到一个减肥健身的效果。
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活跃答主

2021-05-25 · 非职业答题人
知道小有建树答主
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可以在半上午或者半下午的时候吃,这个时候完全可以吸收一些营养,而且还不会对身体造成负担。
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教育知识之家
2021-05-25 · TA获得超过798个赞
知道答主
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要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律,早睡早起,按时吃饭,那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律,起得比较晚的话,苹果可以和早餐一起吃。
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阿乐秋季雨
活跃答主

2021-05-25 · 人事专员
阿乐秋季雨
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应该是每天的早晨去吃这个苹果,可能效果更好,而且还有利于减肥。
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