青少年练哑铃会影响身高么?

听说负重下蹲和负重跑会影响未成年人的身高增长,如果青少年练习哑铃(不下蹲)和练习半蹲跳,会影响身高么?... 听说负重下蹲和负重跑会影响未成年人的身高增长,如果青少年练习哑铃(不下蹲)和练习半蹲跳,会影响身高么? 展开
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常树雷
2007-10-05 · 超过28用户采纳过TA的回答
知道答主
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不会影响,特殊情况会影响,长时间大重量坐姿上举,就像举重运动员那样锻炼。运动增高其实只是辅助作用,主要还是饮食及遗传因素,可以通过锻炼来增强体质。

有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择:
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始,运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时,并且离睡觉一个小时之外,按自己习惯选择。
有氧运动包括:游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等,可以选择任何一种,时间要控制在45-60分钟,慢跑也可以。控制靶心率,就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内,之后也可以做仰卧起坐和俯卧撑。

青少年要长高可以练引体向上,双杠双手撑和跳跃动作,还有一些拉伸动作,主要是让骨骼不受挤压,舒展一下,悬挂在单杠上伸展也可以。

一次总运动时间不要超过90分钟。 一周锻炼4-5次,体力好练7次也可以。
不宜空腹运动,不宜在早晨日出之前运动。运动时会消耗身体内的糖原,一般运动时间要选在饭后一个半小时,或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果,还会有副作用。
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解云峰
2007-10-08
知道答主
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早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
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l8184753zx
2007-10-08
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会,因为青少年还在长身体的时候,如果练哑铃就会使得骨骼变硬,不利与青少年的生长发育.
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太平洋的水a
2007-10-05 · TA获得超过3122个赞
知道小有建树答主
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我觉得运动只要不过量,且能循序渐进就没事
而且注意身体的均衡锻炼,不可偏废---偏则废
研究表明经常锻炼的青少年要比不锻炼的高5--10公分
注意均衡锻炼,全面发展!你的身体是一个整体!
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lh19860423
2007-10-08
知道答主
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看你的训练成都 不市说运动影响你的身高
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