Question

睡眠不好怎么缓解？

Answer 1

睡眠不好应该努力找到影响自己睡眠质量的原因，其次就是养成好的生活习惯，慢慢的改正自己的生活作息，养成好的习惯

Answer 2

睡眠不好，可以注意几个当年：睡前2小时不吃东西，睡前听舒缓音乐，睡前不看手机，睡前2小时适当运动，睡前布置黑暗和安静的环境。

Answer 3

进卧室时尽量不带手机，远离紫外线产品。而且睡前喝牛奶有助于睡眠。

Answer 4

睡眠不好，想要缓解一睡眠不好，想要缓解一下，我个人觉得，首先你要养成一个良好的生活，我个人觉得，首先你要养成一个良好的生活习惯，早睡早起，不吸烟，不吸烟，不喝酒

Answer 5

睡眠质量差的调理方式有改善睡眠的环境，情绪疏导，改善生活方式和药物治疗，应结合原因选择合适的调理方式，睡眠质量差的原因有睡眠环境差，情绪心理因素，疾病因素等。如果是睡眠环境差的原因，可以通过改善睡眠环境来提高睡眠质量，还需要改善生活方式，睡前温水泡脚，按摩，睡前喝牛奶，如果存在疾病，则还需要结合病因进行针对性治疗。为改善睡眠质量，必要时需要在医师指导下进行药物治疗，尽量避免长期服用镇静安眠药。