倒不如听听音乐,到外面走走,看看另一个地方的风景。
又或者强迫性控制法,就是当发火的时候,不妨
去汽车站体验成年的艰辛,这些东西不但让你火气很快消深,还使你得到更多的感悟与成长。
建议,
遇到怒不可遏的事情,感觉到自己心里的那股子火,快要爆发的时候,赶紧转身离开现场,防止情绪失控,说出一些激化矛盾的话来,使事情更加不可收拾。一般情况下,当你离开现场,换个环境,冷静一下,发火的念头就会减弱,甚至消失。
遇到恼火的事情,脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等,而要反复默念几句话:
“我不能发火!我绝对不能发火!发火我会失态,我会说出没有理智的话,事情闹大了,不论结果如何,我都会跟着倒霉!不能发火!不能发火!”你心里这么念叨着,发火的念头就会被压下去。
如果你自控能力比较差,担心事到临头想不起这几句话来,可以用大号黑体字打印在一张纸上,压在办公桌玻璃板底下,真的很管用的。
控制自己的情绪,把自己到嘴边的义愤填膺的话咽下去,想一分钟再说出来,这个特别是长辈和上司时很重要。控制自己的情绪,
(1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
(2)意识控制: 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。
(3)情境转移: 火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
倒不如听听音乐,到外面走走,看看另一个地方的风景。
又或者强迫性控制法,就是当发火的时候,不妨
去汽车站体验成年的艰辛,这些东西不但让你火气很快消深,还使你得到更多的感悟与成长。
建议,
遇到怒不可遏的事情,感觉到自己心里的那股子火,快要爆发的时候,赶紧转身离开现场,防止情绪失控,说出一些激化矛盾的话来,使事情更加不可收拾。一般情况下,当你离开现场,换个环境,冷静一下,发火的念头就会减弱,甚至消失。
遇到恼火的事情,脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等,而要反复默念几句话:
“我不能发火!我绝对不能发火!发火我会失态,我会说出没有理智的话,事情闹大了,不论结果如何,我都会跟着倒霉!不能发火!不能发火!”你心里这么念叨着,发火的念头就会被压下去。
如果你自控能力比较差,担心事到临头想不起这几句话来,可以用大号黑体字打印在一张纸上,压在办公桌玻璃板底下,真的很管用的。
控制自己的情绪,把自己到嘴边的义愤填膺的话咽下去,想一分钟再说出来,这个特别是长辈和上司时很重要。控制自己的情绪,
(1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
(2)意识控制: 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。
(3)情境转移: 火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
总是莫名的想发脾气,有什么控制情绪的方法吗?当自己发火时,往往无法集中精力,脑子也会陷入停顿,越做错的就越多。倒不如听听音乐,到外面走走,看看另一个地方的风景。又或者强迫性控制法,就是当发火的时候,不妨去汽车站体验成年的艰辛,这些东西不但让你火气很快消深,还使你得到更多的感悟与成长。建议,遇到怒不可遏的事情,感觉到自己心里的那股子火,快要爆发的时候,赶紧转身离开现场,防止情绪失控,说出一些激化矛盾的话来,使事情更加不可收拾。一般情况下,当你离开现场,换个环境,冷静一下,发火的念头就会减弱,甚至消失。遇到恼火的事情,脑子里不要只是想这件事对方如何不对、对方如何无理、对方实在太过分等等,而要反复默念几句话:“我不能发火!我绝对不能发火!发火我会失态,我会说出没有理智的话,事情闹大了,不论结果如何,我都会跟着倒霉!不能发火!不能发火!”你心里这么念叨着,发火的念头就会被压下去。如果你自控能力比较差,担心事到临头想不起这几句话来,可以用大号黑体字打印在一张纸上,压在办公桌玻璃板底下,真的很管用的。控制自己的情绪,把自己到嘴边的义愤填膺的话咽下去,想一分钟再说出来,这个特别是长辈和上司时很重要。控制自己的情绪,(1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。(2)意识控制: 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。(3)情境转移: 火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。(4)承认自我: 勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。控制自己的情绪,(1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。(2)意识控制: 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。(3)情境转移: 火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。(4)承认自我: 勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。控制自己的情绪,(1)提高修养: 培养宽阔的胸怀,良好的心态,正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度,将心比心,不斤斤计较。当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。(2)意识控制: 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。(3)情境转移: 火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。(4)承认自我: 勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。