Question

总是莫名的想发脾气，有什么控制情绪的方法吗？

总是莫名的想发脾气，有什么控制情绪的方法吗？

Answer 1

情绪调节的方法：

1、自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5、能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

Answer 2

其实如果天生就是火爆脾气的比较少，如果平时没有那么明显，在一段时间内有总想发脾气的一般属于身体健康状态影响的，比如睡眠不好或者不足，工作生活压力大，经常吃容易上火的食物，比如吸烟饮酒等，也有比如气候影响等都会引起阶段性的身体上火的，连带有上呼吸道明显的，嗓子疼，口腔嘴唇干裂，睡觉时口腔干燥，这个也附带肺和肝脏明显征侯！可以适当喝些绿豆粥，做些药粥喝喝，平时保持充足睡眠，多喝点水，多吃水果，比如梨，弥猴桃西瓜等祛火类水果，多吃豆腐土豆地瓜等食物，保持大便畅通。这样控制一段时间，自己身心上都习惯了环境和各种征侯，就会好起来的。

Answer 3

01
远离容易让你生气的环境
如果你所处的环境，总是很容易给你带来负面的情绪，此时你可以考虑选择远离这样的环境，或者让自己外出走走，或者让自己放个假，去一些开阔的美丽的地方，转变自己的心境，让自己冷静下来。
02
学会让理智控制自己的情感
一个人如果能够多半时候保持理智占据上风的话，通常都能够在情绪到来之前，很好的控制其苗头，并努力让自己冷静下来，自我反思，并学习努力去控制好情绪，而不是被情绪俘虏你，任其膨胀爆发。
03
找个途径合理发泄情绪
如果你觉得有必要发泄情绪，总是觉得闷在心理不好的话，就应该想办法找到合理的方式或途径发泄出来，比如说写写日记，大喊几声，或者散散步，运动一下……都可以让坏情绪早点远离你。
04
跟朋友倾诉你的烦恼
缓解情绪一个比较好的办法，就是找到朋友来倾听你内心的苦闷、委屈、烦恼、不甘……等等。当你把这些都一股脑的倒出来之后，你会发现自己变得轻松许多，坏心情立马消失了，取而代之的是好心情。

Answer 4

这个真没有办法，控制情绪的方法有很多，但是不是可以控制因人而异的，就像是有很多一夜暴富的人，但你得有那个能力那个勇气那种运气才可以啊，说谁都会，是不是做的到要看自己的

Answer 5

莫名的想发脾气，应该是最近一段时间心情比较浮躁所致，要控制情绪，就应该做一些自己喜欢和感兴趣的事，端正态度，积极向上，克制住不良情绪，做一个身心健康的人。