Question

上课总犯困，如何有效缓解这种情况？

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Answer 1

很多经历过学生时代的网友应该都有体验过上课犯困，忍不住想打瞌睡的时候。对于学生来说，上课总犯困是非常影响学业的，除了没办法及时地吸收该节课的内容之外，还要花上很多时间补回该节课的知识。为了缓解上课总犯困的情况，我们应该养成早睡早起的习惯，多吃水果和蔬菜。除此之外，当我们在课上犯困时，我们可以吃一颗提神醒脑的口香糖，将精神全部集中在记笔记上，或者和老师申请去洗把脸让自己清醒一下。

一、我们应该养成早睡早起的习惯，平时多吃水果和蔬菜。

回想起自己高中的时代，我也经常因为睡眠不足而在上课的时候总犯困。后来我努力改正自己的作息习惯，听课的状态就变得比原来好很多了。我们平时上课犯困，晚上就要利用更多的时间熬夜将当天的知识补回来，而第二天又需要早起去学校，这样就形成了不良的作息习惯。学生如果晚上作业做不完的话，可以尝试调整一下自己的作息的时间，晚上尽可能地早睡，第二天早一点起床将前天晚上没做完的作业做好。实际上，我们在早上学习的状态会比熬夜学习要好很多。除此之外，我们平时也要多吃水果和蔬菜，补充身体的营养，让我们能够保持较好的精神状态听课。因此，平时养成早睡早起的习惯，多吃蔬菜和水果对于学生而言是很有帮助的。

二、我们如果上课犯困，可以吃一颗提神醒脑的口香糖，将精神集中在记笔记上。

我在读书的时候，会经常准备一包薄荷味的口香糖，在自己上课犯困的时候吃。我也会准备一小瓶万金油，在自己的眼皮打架的时候，抹在太阳穴或者人中的位置，让自己能够打起精神来。当然，为了更加集中在课程内容中，我认为记笔记也是一个好方法。我们需要在课前及时预习当天上课的内容，在老师上课的时候集中精神和老师进行互动，并且跟紧老师的上课步伐，认真地记笔记。记笔记虽然不是一个能够完全阻止自己上课犯困的方法，但是比起“只听不记”的上课方式，记笔记还是可以起到让自己专心的作用的。

三、我们可以向老师申请去洗把脸清醒一下，或者采用双脚离地的方法听课。

当我们上课犯困时，也可以举手向老师申请去洗手间用冷水洗把脸清醒一下，这样做能够让自己变得不那么困。另外，我们也可以采用双脚离地的方法听课。当我们一边将双脚抬起来，一边听课，就不会在迷迷糊糊中睡着了。除此之外，我们也可以将一只握住笔的手悬空在桌子外面，如果我们不小心犯困睡着了，笔就会掉下去。这样会帮助我们的大脑变得更加警觉，就不会轻易想睡了。

学生上课会犯困是正常的现象，但我们不能将它视作不可避免的事情，而是要认真想办法去面对和解决，这样才不会影响我们平时上课的质量。

Answer 2

当年在高中的时候上课总犯困的时候，会嘴里面含一口水含三四分钟左右就不会困了，还有一个办法比较刺激一点，就是用风油精轻轻的揉搓太阳穴，整个人都会精神起来。

Answer 3

课前喝点咖啡，最好是前一节课一下课就喝，这样给可以给咖啡一个发挥功能的时间，这样在上课的时候可以刚好人体吸收咖啡的咖啡因，然后起到提神醒脑的功能。

Answer 4

可以少喝一点咖啡,浓茶等饮料。这些饮料具有刺激大脑神经的作用,促使头脑保持清醒。还可以到教室外走走，呼吸一下新鲜空气，可以解决犯困的问题。

Answer 5

第一可以在手边经常放一瓶风油精点涂在太阳穴，第二可以每顿饭都少吃一点，让自己处在轻微饥饿状态。第三可以坐在窗边提高精神集中能力，第四可以喝点水。第五可以少穿衣服，让寒冷刺激脑部神经。