Question

做什么运动利于通便

Answer 1

做什么运动利于通便？

答：
1.是瑜伽运动，躺、坐、站、倒各姿势，全身运动，肠胃蠕动。
2.是游泳运动，手、腿、身动，水力挤，全身运动，肠胃蠕动。

Answer 2

在晚上多做俯卧撑等运动是身体出汗，在早上起来时，在肚子位置做环形运动。按揉36下，将有很好的效果

Answer 3

每天早上刷牙后，空腹喝一杯水，蜂蜜水也可以，晚上睡前也喝一杯水，另外平时要多吃粗粮，和富含纤维的蔬菜，比如芹菜、韭菜等。平时养成好习惯，对正常排便很有好处。

Answer 4

运动固然有用,但是还得配合饮食.
多吃纤维素多的食物,多吃水果,
早晨空腹喝水200毫升,利于排便.
少吃粘的,油腻的东西,多吃粗粮.

追问

有比较适合中老年人的方法吗

Answer 5

益生菌可以促进肠道健康，益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌可以调节宿主肠道内菌群平衡，改善肠黏膜与系统免疫功能，从而促进营养吸收，保持肠道健康。平时可以用点Life Space的益生菌调节肠道健康。