Question

睡觉时，什么姿势最好？

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Answer 1

错误的睡姿可能会造成或加重颈部或背部的疼痛，还可能会阻塞通向肺部的气道，导致阻塞性睡眠呼吸暂停等问题。甚至有研究表明，错误的睡姿可能会导致毒素更慢地从大脑中排出。下面介绍了每种睡姿对人的影响，希望能帮助你从中选择合适的睡眠方式。

一、趴着睡觉

大约7%的人会趴着睡觉，通过转移气道中的阻塞物，这种姿势可能有助于缓解打鼾。但以这种姿势睡觉可能会加重其他疾病，因为当你趴着睡觉时，你的脖子和脊椎不会处于中立位置。这可能会导致颈部和背部疼痛。如果你是卧床者，最好选择其他睡姿。如果你无法更换这个睡姿，可以把你的前额放在枕头上，让头部和脊椎保持在一个中立的位置，这样你也能有呼吸的空间。

二、仰睡

仰睡也有其优点和缺点。缺点在于一些仰睡的人可能会出现腰痛，它还可以使现有的背痛变得更糟，所以这不是背痛时的最佳睡眠姿势。如果你患有打鼾或睡眠呼吸暂停综合征，仰卧睡也可能会加重这些情况。女性在怀孕后期也应该避免这种姿势，仰睡会减少流向胎儿的血液。仰卧睡觉的好处在于，头部、颈部和脊柱处于中立位置，因此不太可能感到颈部疼痛。

三、侧睡

侧睡姿势是目前最受欢迎的。这个睡姿可能对打鼾的人有好处。而且有研究表明，侧睡可能比其他姿势更有效地清除大脑中的废物。但侧睡也有一些缺点，例如，如果你患有某种形式的关节炎，侧睡可能会让你感到疼痛。侧身蜷缩起来也可能会阻止你进行深呼吸。还有，随着年龄的增长，因为侧卧时会压着脸，可能会导致面部皱纹，也可能会导致皮肤松弛。

Answer 2

睡觉的时候平躺的姿势会更好一些，而且平躺出也是非常舒服的，这样的姿势对颈椎也很好。

Answer 3

自己舒适最好。只要能够保证自身睡眠质量，什么姿势都是较好的。

Answer 4

首先，右侧卧位这样的睡觉姿势是最正确的。

通常睡觉最佳的姿势就是侧卧，也就是人们常说的睡觉要卧如弓。因为侧卧时双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳。尤其是采取右侧卧位时，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡觉姿势。

还有就是打鼾者睡觉姿势，经常打鼾的人不宜仰卧入睡，因为仰卧入睡的时候，舌根会后坠，加重了打鼾，极易容易引起呼吸的暂停。

通常还有，比如说孕妇在20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫了脊椎前倾的腹主动脉，使子宫动脉中的血流量的减慢，致使胎儿缺氧、缺血。

因妊娠子宫发生了生理性的右旋转，所以孕妇最佳的睡位应该是左侧的卧位