Question

怎样记忆力才能增强 怎样训练记忆力最有效？

Answer 1

提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速

Answer 2

多运用脑子，保持充足的睡眠，多做有氧运动和有效的体育锻炼。多吃益脑健脑的食物，如：动物的脑子、核桃、维生素等等！

Answer 3

每日进食牛奶瘦肉的富含营养的食物，适当活动锻炼增强体质。制定好工作学习计划，强化记忆提高记忆效果。

Answer 4

早起进行晨读，上厕所多记单词，多记多用，可以跟孩子一起背书。

Answer 5

合理用脑、按时作息,保证充分的高质量的睡眠。根据艾宾浩斯记忆遗忘规律，能提高效率。